Home » Archive for May 2017

17 Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat Secara Alami

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai Jerawatan, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : 17 Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat Secara Alami
link : 17 Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat Secara Alami
Ciri Sehatku akan membagikan tips menghilangkan jerawat tanpa membeli obat-obatan. Menghilangkan jerawat itu bukan hal yang gampang. Tapi gapang-gampang susah jika kita tidak bisa memahami.

Jerawatan atau Acne Vulgaris dalam istilah medis, pada dasarnya adalah benjolan yang timbul akibat penyumbatan pori atau peradangan pada kulit yang disertai dengan nanah bercapuran dengan darah.

Penyebab timbulnya jerawat diantaranya infeksi akibat bakteri, kulit berminyak, ketidak seimbangan hormon, pola makan yang tidak sehat, memikirkan pacar 😃 dan lain sebagainya.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Banyak cara lain yang bisa menyebuhkan jerawat secara alami, salah satunya dengan menggunakan Putih Telur. Menghilangkan Jerawat yang sudah banyak dicoba adalah dengan cara Alami.

Menyebuhkan jerawat tanpa obat-obatan kita bisa menggunakan putih telur, lidah buaya, pepaya, bawang putih, scrub gula, dan lain sebagainya. Lebih detailnya silahkan simak cara berikut.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

Banyak cara yang dilakukan orang untuk menghilangkan kulit berjerawatan. Mulai dari facial disalon atau klinik kecantikan ternama hingga membeli produk-produk atau obat-obatan penghilang jerawat.

Bagi Anda yang ingin mengatasi jerawat dengan biaya yang cukup murah, cobalah menggunakan bahan-bahan alami yang telah terbukti mampu mengatasi masalah berjerawatan, meskipun efeknya tidak secepat produk anti jerawat seperti obat-obatan atau anti jerawat lainya.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk menghilangkan Jerawat dengan bahan Alami:

1. Mengobati Jerawat Dengan Madu dan Gula Pasir

Cara menghilangkan jerawat dengan Madu dan Gula Pasir cara ini juga sangat dikenal keampuahanya. Bila Anda belum menggunakan, segerah menggunakan cara ini. memang sudah banyak diketahui secara umum oleh masyarakat.

Bagaimana cara menggunakan campuran madu dan gula pasir untuk menghilangkan jerawat Anda?

1. Pertama yang perlu Anda siapkan adalah campurkan beberapa tetes dengan sedikit gula pasir. Aduk campuran ini hingga menyatu, sehingga campuran madu dan gula cukup layak untuk dijadikan masker.

2. Setelah cara diatas, oleskan campuran madu dan gula ini dikulit Anda yang terdapat jerawatan dengan gerakan tangan memijat selama kurang lebih 10 menit.

3. Setelah Anda mengoleskan selama 10 menit, segeralah bilas kulit Anda dengan menggunakan air hangat. Untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan campuran Madu dan Gula sekali setiap hari secara rutin.

2. Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur Ayam Jawa

Memiliki kulit normal bukan berarti bebas tidak perlu melakukan perawatan kulit wajah kita. Namun jenis perawatannya lebih kepada mencerahkan, melembutkan, dan menyegarkan wajah. Telur Ayam Jawa adalah salah satu bahan alami paling tepat untuk menghilangkan jerawatan pada wajah.

1. Ambil telur ayam jawa dan pisahkan antara kuning dan putihnya. Ambil putihnya saja, oleskan pada wajah secara merata hingga mengering dan wajah terasa tertarik lengket.

2. Selama 5 menit, jangan melakukan gerakan wajah seperti tersenyum dan sebagainya.

3. Setelah 5 menit bersihkan wajah Anda dengan air hangat untuk membuka pori-pori dilanjutkan dengan air dingin untuk penutupnya.

3. Mengatasi Jerawat Dengan Bawang Putih

Bawang putih untuk menghilangkan jerawat sudah terbukti karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Salah satu bahan alami yang mampu untuk menghilangkan dan mencegah munculnya jerawat pada wajah adalah bawang putih.

1. Gunakan cara yang paling mudah dan simpel untuk mengobati jerawat Anda cukup dengan mengiris 1 buah bawang putih. Bawang putih yang sudah Anda iris tadi tempelkan ke bagian yang berjerawatan.

2. Gosokan atau putar-putar irisan dari bawang putih yang sudah Anda tempelkan dibagian jerawatan kurang lebih 1-2 menit. Irisan bawang putih dapat menghilangkan jerawat Anda dengan alami, meskipun butuh waktu yang cukup lama.

3. Diamkan selama 5 - 10 menit, kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan cara ini secara rutin 1 kali dalam sehari, hingga jerawat Anda menghilang dengan bersih.

4. Menghilangkan Jerawat Dengan Mentimun

Cara paling alternatif menghilangkan jerawat secara alami dan jerawat meradang adalah dengan menggunakan masker mentimun pada wajah Anda.

Mentimun mempunyai kandungan zat aktif yang berkhasiat untuk mendeteks tubuh sehingga menghilangkan racun-racun pada tubuh kita. Zat-zat aktif tersebut seperti mineral, antioksidan, vitamin C, asam amino, dan lain sebagainya.

1. Bersihkan wajah anda terlebih dahulu dengan air yang hangat dan handuki hingga kering.

2. Iris metimun dengan tipis-tipis, tempelkan irisan timun dengan merata ke seluruh permukaan wajah yang berjerawatan hingga tertutup.

3. Diamkan selama kurang lebih 30 menit, lalu cuci muka anda dengan air dingin yang bersih. Lakukan cara ini secara teratur dalam 1 kali sehari sampai jerwat Anda menhilang.

5. Mengobati Jerawat Dengan Jeruk Nipis

Cara ke lima dalam menyembuhkan jerawat beserta bekasnya seperti noda hitam adalah dengan menggunakan daging Jeruk Nipis.

1. Belah jeruk nipis jadi dua dengan tingkat kematangan yang ampo atau sedang, tidak terlalu hijau muda dan tidak terlalu tua.

2. Oleskan jeruk nipis keseluruh wajah Anda yang berjerawatan, terutama pada bagian-bagian wajah yang paling parah berjerawat.

3. Biarkan selama kurang lebih 30 menit hingga air jeruk meresap kedalam kulit Anda, selama proses peresapan terjadi akan diikuti rasa perih pada wajah Anda.

6. Mengilangkan Jerawat Dengan Bengkoang

Untuk menyebuhkan jerawat menggunakan Bengkoang ini juga sangat mudah sekali, hampir sama seperti menggunakan masker-masker wajah pada umumnya yang sudah banyak digunakan.

1. Pilihlah bengkoang yang segar tidak sembarang bengkoang yang dipilih untuk dibuat menyembukan jerawat. Pilihlah bengkoang yang memiliki bentuk bulat dengan kondisi yang sehat dan kulit bengkoang yang menutupi daging buahnya dengan rapat.

2. Kupas buah bengkoang sampai bersih Kemudian parut buah bengkoang sampai halus, bisa juga diblender tapi jangan dicampuri dengan air.

3. Cara ke empat, peras parutan buah bengkong tersebut agar tersisa sari bengkoangnya saja dan buang ampas bengkoang.

4. Diamkan sari bengkoang didalam gelas selama satu malam, nanti akan ada endapan dibawah wadah penampungan sari bengkoang tersebut, buang airnya lalu ambil endapan pati bengkoangnya.

5. Gunakan pati bengkoang untuk masker wajah Anda, balurkan pada seluruh kulit wajah, diamkan dan tunggu masker bengkoang sampai mengering kurang lebih selama 1 - 2 jam. Kemudian bilas menggunakan air hangat.

7. Mengatasi Jerawat Dengan Buah Tomat

Mungkin Anda tidak percaya bahwa dalam satu Buah Tomat yang mungil ternyata berkhasiat untuk menghilangkan jerawat tanpa menimbulkan bekas. Baiklah disini akan saya jelaskan, jika Anda belum mempercayainya, maka ikuti beberapa cara dibawah ini.

1. Cuci dengan bersih satu buah tomat yang sudah matang segar, kupas bagian ujung tomat yang berhubungan dengan tangkai dan kulit.

2. Belah kulit tomat yang tipis dan tempelkan pada seluruh bagian wajah yang berjerawat. Biarkan selama beberapa menit hingga kulit tomat kering sendiri dan lepas dari kulit wajah.

3. Biarkan semua bagian masker kering. Anda bisa melakukan proses ini selama kurang lebih dari 30 menit. Kemudian setelah kering dan bersihkan wajah dengan handuk dengan air hangat dan terapkan dengan pelembab yang sesuai dengan tipe wajah Anda.

8. Menghilangkan Jerawat Dengan Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung senyawa vitamin, mineral, antioksidan dan antibakterial yang tinggi, dimana kandungan-kandungan tersebut akan bekerja untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami dan permanen, sehingga masalah jerawatan pada wajah Anda tidak muncul lagi.

Bagaimana cara menggunakan Alpukat untuk Menghilangkan Jerawat Anda?

1. Pertama yang perlu Anda siapkan, ambilah satu buah alpukat, kemudian ambil daging buah alpukat tersebut, haluskan dengan menggunakan blender atau bisa juga dengan dilumatkan.

2. Setelah buah alpukat halus, agar hasilnya lebih manjur, tambahkan madu kedalamnya dan aduk-aduk hingga terbentuk seperti krim atau pasta pada umumnya.

3. Bersihkan wajah Anda dengan menggunakan air hangat, setelah wajah Anda bersih, kemudian mulailah mengoleskan masker buah alpukat tersebut secara merata ke area wajah yang berjerawatan.

4. Agar meresap secara maksimal, maka diamkan masker buah alpukat yang menempel di wajah Anda, kurang lebih selama 30 menit atau hingga terasa kaku. Terakhir gunakan air hangat untuk membersihkan masker buah alpukat pada wajah Anda.

9. Mengatasi Jerawat Dengan Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang tidak hanya baik untuk kesehatan mata tetapi baik juga untuk menghilangkan jerawat secara alami. Penggunaan masker wortel bisa bermanfaat untuk mengatasi peradangan yang terjadi akibat jerawatan dan juga bisa sekaligus menghilangkan bekas jerawat secara permanen.

1. Cara pertama siapkan 1 buah wortel, kemudian potong secara tipis-tipis. Setelah itu, tumbuk irisan-irisan wortel sehingga teksturnya menjadi lembut danhalus. Agar wortel tidak terlalu kering, maka campurkan dengan sedikit air.

2. Setelah cara diatas, oleskan tumbukan wortel ke area kulit Anda yang terkena jerawat lalu biarkan tumbukan wortel tersebut meresap kedalam kulit Anda selama kurang lebih 10 - 20 menit.

3. Setelah 20 menit wortel yang ada di wajah Anda sudah meresap, segeralah cuci kulit Anda dengan menggunakan air bersih dan keringkan dengan segera. Admin menyarankan, gunakan cara ini secara rutin satu kali dalam sehari.

10. Mengobati Jerawat Dengan Kopi

Setelah kita tahu begitu banyaknya manfaat kopi untuk wajah dan kulit, maka tidak ada salahnya jika kita mencoba membuat masker dari kopi untuk menghilangkan jerawat.

1. Cara pertama siapkan bubuk kemudian gunakan pada kulit dngan menggosok-gosoknya secara perlahan-lahan pada wajah sambil melakukan pemijatan dengan lembut.

2. Lakukanlah hal ini selama 10 menit kemudian tunggu hingga kopi pada wajah mengering. Lalu diamkan dan tunggu hingga kurang lebih 20 menit.

3. Setelah itu bersihkan dengan air hangat dan sabun pembersih wajah. Lakukan cara ini secara rutin sampai jerawat Anda menghilang.

11. Menghilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya

Ada beberapa cara penerapan lidah buaya untuk menghilangkan jerawatan ataupun bekas jerawat pada wajah Anda. Cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan daun Lidah Buaya bisa dengan cara mono terapi langkah-langkahnya bisa Anda simak sebagai berkut.

1. Pilih lidah buaya yang berdaun tebal, berwarna hijau tua, dan memiliki duri yang lunak serta berwarna yang pucat, lalu cuci dengan bersih.

2. Ambil bagian dalamnya saja yang berbentuk gel, potong lidah buaya lalu bersih dengan air bersih sampai lendirnya hilang.

3. Rebus dengan air mendidih sekitar kurang lebih 20 menit, lalu angkat dan diamkan sebentar.

4. Cara ke empat, tumbuk atau blander lidah buaya tadi, lalu maskerkan ke bagian wajah Anda yang berjerawatan.

12. Mengatasi Jerawat Dengan Pepaya Hijau

Pepaya merupakan salah satu buah yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan ternyata buah ini juga efektif untuk menghilangkan jerawat pada wajah Anda. Berikut ini cara menghilangkan jerawat dengan pepaya yang masih mentah.

1. Siapkan beberapa potong atau secukupnya buah pepaya mentah hijau dan masih segar. Ambil bagian daging buahnya saja kemudian cuci dengan bersih.

2. Blender daging buah pepaya sampai halus hingga membentuk pasta lalu oleskan pasta pepaya secara merata ke bagian wajah yang terkena jerawat.

3. Diamkan selama kurang lebih 10 sampai 20 menit hingga mengering, bilas wajah Anda dengan air kemudian keringkan dengan handuk, gunakan cara ini secara rutin.

13. Menghilangkan Jerawat Dengan Kentang

Kandungan dalam kentang bisa membantumengatasi kadar minyak dalam tubuh yang baik untuk mengatasi masalah jerawat pada wajah dan punggung. Selain itu Kentang juga bisa membantu mencerahkan kulit wajah. Betikut ini adalah cara menghilangkan jerawat dengan kentang.

1. Siapkan beberapa buah atau potongan kentang segar yang sudah di cuci dengan bersih, blender hingga kentang halus.

2. Oleskan secara merata pada bagian wajah yang tekena jerawat, diamkan selama kurang lebih 30 menit atau sampai mengering.

3. Bilas wajah dengan air hangat yang bersih dan keringkan dengan handuk lembut. Gunakan cara ini dalam sehari sekali sampai jeraeatan pada wajah Anda bersih.

14. Menghilangkan Jerawat Dengan Air Beras

Mungkin sebagain dari kita tidak asing lagi dengan khasiat air beras. Untuk menghilangkan jerawat dengan air beras ini Anda bisa melakukannya dengan cara sebagai berikut ini.

1. Gunakan air beras dari cucian yang paling terakhir lalu diamkan air cucian beras tersebut sekitar satu jam kurang lebih, hingga endapan seperti tepung berada dibawah yang disebut Pathi

2. Olehkan pathi tersebut secara merata ke wajah Anda yang terkena jerawat. Diamkan srlama 15 menit hingga mengering.

3. Bilas dengan air hangat hingga bersih, lakukan hal ini dalam satu minggu sekali.

15. Menghilangkan Jerawat Dengan Kulit Pisang

Ini dia salah satu cara mengilangkan jerawat tradisional paling ampuh yang mudah didapat. Setelah makan pisang, kulitnya jangan dibuang dulu karena bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat dengan cara menggosok-gosokannya ke bagian jerawat Anda.
1. Caranya cukup gampang tinggal digosok-gosokan diwajah Anda yang berjerawat. Selah itu tunggu sampai mengering.
2. Setelah kering bilas dengan menggunakan air hangat. lakukan cara ini secara rutin sampai jerawat Anda benar-benar menghilang.

16. Mengatsi Jerawat Dengan Minyak Cengkeh

Mungkin dengan cara ini bisa menghilangkan jerawat Anda, tetapi berhati-hatilah menggunakan Minyak Cengkeh, jangan sampai dikenakan mata ya. Ikuti cara berikut untuk menghilangkan jerawat dengan minyak cengkeh.

1. Ambil minyak cengkeh satu tutup sekitar 200ml, setelah itu oleskan bagian yang berjerawatan saja.

2. Diamkan sampai mengering kurang lebih lima menit, lalu bersihkan dengan air hangat agar lebih bersih. lakukan cara ini 1 kali dalam 1 minggu, jerawat Anda akan hilang.

17. Menghilangkan Jerawat Dengan Kulit Jeruk

Kulit jeruk yang mempunyai Vitamin C dan asam alpha hidroksi yang terkandung di kulit jeruk mampu membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat debu dan kotoran juga mengangkat sel kulit yang mati. Berikut adalah vara menghilangkanjerawat menggunakan kulit jeruk.

1. Keringkan terlebih dahulu kulit jeruk tersebut dibawah sinar matahari selama beberapa hari hingga kulit jeruk bener-bener kering.

2. Haluskan sampai benar-benar halus, tambahkan air secukupnya saja, kemudian aduk hingga merata menyerupai pasta.

3. Ramuan siap dioleskan pada wajah Anda yang berjerawatan, tunggu kurang lebih 30 menit sebelum dibilas dengan air hangat.

Cukup sekian semoga artikel 17 Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Scara Alami Semoga bermanfaat

Ciri Sehatku akan membagikan tips menghilangkan jerawat tanpa membeli obat-obatan. Menghilangkan jerawat itu bukan hal yang gampang. Tapi gapang-gampang susah jika kita tidak bisa memahami.

Jerawatan atau Acne Vulgaris dalam istilah medis, pada dasarnya adalah benjolan yang timbul akibat penyumbatan pori atau peradangan pada kulit yang disertai dengan nanah bercapuran dengan darah.

Penyebab timbulnya jerawat diantaranya infeksi akibat bakteri, kulit berminyak, ketidak seimbangan hormon, pola makan yang tidak sehat, memikirkan pacar 😃 dan lain sebagainya.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

1. Mengobati Jerawat Dengan Madu dan Gula Pasir

2. Menghilangkan Jerawat Dengan Putih Telur Ayam Jawa

3. Mengatasi Jerawat Dengan Bawang Putih

4. Menghilangkan Jerawat Dengan Mentimun

5. Mengobati Jerawat Dengan Jeruk Nipis

6. Mengilangkan Jerawat Dengan Bengkoang

7. Mengatasi Jerawat Dengan Buah Tomat

8. Menghilangkan Jerawat Dengan Buah Alpukat

9. Mengatasi Jerawat Dengan Wortel

10. Mengobati Jerawat Dengan Kopi

11. Menghilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya

12. Mengatasi Jerawat Dengan Pepaya Hijau

13. Menghilangkan Jerawat Dengan Kentang

14. Menghilangkan Jerawat Dengan Air Beras

15. Menghilangkan Jerawat Dengan Kulit Pisang

16. Mengatsi Jerawat Dengan Minyak Cengkeh

17. Menghilangkan Jerawat Dengan Kulit Jeruk

24 Cara Relaksasi Yang Ampuh Untuk Menenangkan Pikiran & Menghilangkan Stres

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai Lifestyle, Psikologi, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : 24 Cara Relaksasi Yang Ampuh Untuk Menenangkan Pikiran & Menghilangkan Stres
link : 24 Cara Relaksasi Yang Ampuh Untuk Menenangkan Pikiran & Menghilangkan Stres

Pikiran yang tidak tenang dan stres dapat muncul setiap waktu, tekanan pekerjaan dan berbagai masalah bisa memicu gangguan psikologi, yang membuat jiwa menjadi tidak tenang.

Kondisi jiwa yang terlalu sering mengalami stres juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan fisik (tubuh). Oleh karena itu, maka sangat perlu adanya relaksasi pada diri, sehingga bisa membuat jiwa menjadi lebih tenang.

Kondisi stress juga bisa memicu penyakit-penyakit serius seperti stroke, diabetes, penyakit jantung, depresi, lebih sering terkena sakit kepala dan jiwa sangat cemas. Kondisi stres menyebabkan seseorang sangat rentan terserang sakit kepala.

Stres menyebabkan resiko tekanan darah tinggi dan memicu serangan jantung. Dimana saat stres maka jantung akan berdetak lebih cepat dan tidak teratur, apalagi jika seseorang memiliki kebiasaan buruk merokok dan konsumsi junk food maka sangat rentan terkena penyakit jantung.

Cara Relaksasi Untuk Menenangkan Pikiran

Sumber gambar: Pixabay.com

Dengan begitu, sangat penting untuk membuat jiwa menjadi rileks agar terhindar dari stres dan berbagai penyakit berbahaya. Berikut di bawah ini berbagai cara relaksasi agar jiwa menjadi tenang:

1. Minum Teh Hangat (Terutama Saat Sore Hari)
Minum teh hangat dalam membuat tubuh dan pikiran menadi rileks, sehingga pikiran menjadi lebih tenang. Kandungan di dalam teh mampu menurunkan kadar hormon kortisol (hormon penyebab stres).

Jika sedang bad mood sehingga perasaan menjadi tidak tenang. Jika kondisi ini berlarut-larut maka dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Minum teh, chamomile, black tea maupun green tea dapat memperbaiki suasana hati.

Anda bisa minum teh chamomile yang dicampur dengan batang serai. Maka minuman ini ampuh untuk membuat Anda menjadi lebih tenang dan rileks.

Meminum secangkir teh bisa memperbaiki suasana hati dan akan memberikan energi baru ke seluruh tubuh. Minum teh hijau dan jenis teh lainnya juga dapat menjaga kemampuan konsentrasi dan fokus.

2. Bernapas Dalam-dalam
Cara yang sangat mudah dan cepat untuk membuat tubuh rileks adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Bernapas dalam dan perlahan bisa bermanfaat untuk mencegah sakit kepala.

Buat posisi tubuh menjadi senyaman mungkin, lalu tariklah napas panjang secara perlahan-lahan. Latihan pernapasan menjadi cara bagus untuk relaksasi dan menghindari stress. Dengan latihan membuat Anda nantinya lebih tenang dan tidak lagi tegang.

Teknik Latihan Pernapasan untuk Relaksasi:

Posisikan tubuh dalam keadaan nyaman (bisa duduk, berdiri atau berbaring).
Lalu bersihkan pikiran Anda, buanglah hal-hal yang tidak penting di pikiran, dan jangan memikirkan hal-hal yang berat.
Fokuslah pada pernapasan Anda.
Tarik napas yang lebih dalam dari biasanya, lakukan terapi ini selama beberapa menit, hingga Anda merasakan rileks.
Rasakan udara yang datang ke dalam paru-paru dan keluar dari paru-paru Anda.

Dalam bernapas pastikan menutup bibir Anda. Adapun cara bernapas dilakukan secara perlahan, lambat dan teratur guna membuat timbulnya rasa rileks.

Saat melakukan terapi pernapasan ini, biarkan perut mengembang, jangan ditahan. Anda bisa melakukan terapi pernapasan beberapa kali untuk menghilangkan ketegangan pada tubuh dan pikiran.

3. Menutup Mata
Kondisi saat menutup mata maka akan mengurangi masukan pada otak. Menutup mata menghilangkan sekitar 80% dari input eksternal otak. Cara relaksasi ini bagus untuk para pekerja kantor, hal itu karena para pekerja kantor menggunakan komputer seharian, sehingga seringkali mengalami masalah pada mata.

Anda bisa mencoba terapi menutup mata dengan tangan. Terapi ini dilakukan untuk membiarkan mata santai sejenak, yang nantinya akan memberikan perbedaan besar dalam hari-hari Anda, dimana Anda bisa menjadi jauh lebih rileks.

Untuk melakukan, pertama-tama tarik napas dalam-dalam sebelum memulai, setelah itu kondisikan pikiran dan posisi tubuh agar senyaman mungkin.

Lalu condongkan tubuh agak sedikit ke depan, biarkan posisi siku bertumpu pada meja.

Setelah itu tutuplah kedua mata menggunakan tangan Anda. Dalam menutup mata, maka pastikan Anda masih bisa berkedip bebas dan jangan sampai menekan mata.

4. Hilangkan Tekanan Diri
Ketegangan adalah musuh terburuk, dimana terlalu banyak pikiran seringkali membuat tegang. Oleh karena itu, bayangkanlah sesuatu yang membuat Anda bisa lebih rileks, serta hindari berbagai pikiran yang membuat Anda merasa terkekan.

Saat kondisi tertekan dan stres, maka pikiran di dalam kepala akan sangat aktif dan kompleks, sehingga akan sangat menyulitkan untuk bisa membuat pikiran yang tenang.

Sangat penting untuk bisa memanajemen pikiran agar terhindari dari memikirkan hal yang tidak-tidak. Selain itu, cobalah untuk menciptakan visualisasi yang damai di pikiran, yang bisa menenangkan.

Caranya bisa dengan memikirkan sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat Anda merasa tertekan. Anda bisa membayangkan suasana pegunungan, pantai dan semacamnya, yang membuat pikiran menjadi lebih damai karenanya.

Ketika pikiran mumet, maka bayangkan sebuah tempat yang membuat anda paling santai sepeti pegunungan, pinggir pantai, tempat tidur, dll. Dengan memikirkan suasana tempat untuk bersantai seperti itu, menjadi cara terbaik untuk “menipu” tubuh dan pikiran agar bisa ikut menjadi santai.

5. Lemaskan Tubuh Saat Anda Merasa Tegang
Ketika Anda merasakan bagian-bagian tertentu dari tubuh mengalami tegang, maka itulah cara tubuh untuk memberitahu Anda bahwa pada bagian-bagian tubuh tersebut memerlukan rileks.

Ketika dirasakan pada bagian tangan, kaki, lengan atau bagian tubuh lainnya mengalami tegang, maka lemaskan bagian tubuh yang tegang tersebut secara perlahan.

Untuk melakukan terapi ini, maka kondisikan tubuh dengan senyaman mungkin, umumnya agar nyaman maka posisikan tubuh dalam keadaan duduk. Setelah itu mulailah melemaskan bagian tubuh, sehingga nantinya Anda akan merasakan syaraf tubuh benar-benar rileks.

Dalam melakukan terapi ini, maka gunakan pakaian yang longgar, hindari menggunakan pakaian yang ketat.

6. Relaksasi dengan Posisi Tidur Terlentang
Terdapat banyak cara untuk mendapat relaksasi dan kesegaran pikiran. Anda bisa mencoba untuk memperoleh relaksasi tersebut dengan cara tidur terlentang.

Anda bisa tiduran terlentang selama 10, 20 atau 30 menit, sembari mengosongkan pikiran, agar pikiran menjadi rileks.

Melakukan terapi tidur terlentang dalam rangka relaksasi, tentunya berbeda dengan kebiasaan tidur terlentang setiap hari.

Posisi tidur terlentang ini hanya sementara, tidak boleh dalam waktu yang berjam-jam. Hal itu karena berdasarkan penjelasan dari Prof. Dr Yosihiro (seorang pakar kesehatan dari Jepang) menjelaskan bahwa tidur terlentang tidak baik bagi kesehatan

Posisi terlentang dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Berdasarkan hasil penelitiannya, tidur terlentang bisa menyebabkan kesulitan bernafas, pencernaan terganggu, tersedak, hingga yang terburuk bisa mengakibatkan kematian.

Oleh sebab itu, sebisa mungkin untuk mencegah tubuh dalam waktu lama dalam posisi tidur terlentang.

Adapun terapi tidur terlentang hanya dilakukan paling lama 30 menit, maka hal ini boleh. Anda bisa melakukan terapi ini kapan saja.

Adapun saat paling bagus untuk melakukan terapi ini adalah saat waktu sejuk, yaitu sore atau malam hari.

Untuk pakaian yang digunakan, maka gunakan pakaian yang longgar. Cara melakukannya, diawali dengan tidur telantang, lalu kepala menghadap ke atas (langit).

Kedua tangan bisa diluruskan di samping badan saja.

Pastikan pada tubuh bagian belakang, yaitu mulai dari belakang leher, tulang belakang, pinggul, belakang lutut, hingga bagian tumit, semuanya menyentuh alas tidur.

Saat melakukan terapi ini, sangat dibutuhkan suasana yang tenang dan damai, usahakan agar tidak ada kebisingan.

7. Berendam Air Hangat
Racun yang terdapat di dalam tubuh dapat meicu terjadinya stres. Dengan melakukan mandi maka dapat merelaksasi tubuh, sehingga disarankan agar berendam air hangat dan juga gunakan aromaterapi.

Mandi air hangat beserta aromaterapi dapat merilekskan tubuh, serta akan menimbulkan efek yang menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Dengan mandi air hangat, juga bisa meningkatkan kualitas tidur, serta meminimalisir munculya rasa tegang.

8. Stretching (Peregangan Tubuh)
Stretching berguna untuk membuat rileksk kembali otot-otot tubuh yang dalam kondisi tegang akibat aktivitas padat yang dilakukan.

Untuk melakukan peregangan adalah hal yang sangat mudah, misalnya bisa dilakukan dengan posisi berdiri, lalu mengangkat tangan dengan tinggi-tinggi, lalu membungkuk dan turunkan tangan dengan serendah mungkin yang dimampu.

Sebenarnya bentuk peregangan ada sangat banyak, Anda juga bisa menggerakan kedua pundak untuk mengilangkan rasa pegal yang terasa di leher, serta lakukan berbagai gerakan peregangan yang membuat tubuh Anda menadi lebih nyaman dan tenang.

9. Jalan Kaki
Ketika muncul rasa gundah dan tidak nyaman di hati, maka cobalah melakukan terapi jalan kaki selama 10-30 menit.

Dimana dengan berjalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh. Itu merupakan hormon yang bermanfaat untuk memberikan ketenangan dalam tubuh, rasa rileks dan menurunkan kadar stres.

Dengan berjalan maka Anda juga sembari melatih kedua lengan dan kaki, serta bagian tubuh lainnya. Sehingga berlajan kaki saja sudah efektif untuk membuat tubuh sehat.

Kalau bisa, usaahakan berjalan-jalan di wilayah alam, atau bisa juga di taman yang hijau (banyak pohon). Manfaatnya dapat menenangkan pikiran, dan jiwa pun menjadi lebih rileks. Selain itu, berjalan-jalan di pagi hari memberikan manfaat tambahan berupa vitamin D dari matahari.

10. Alihkan Pandangan
Ketika Anda selama berjam-jam hanya layar komputer sehingga mata dan pikiran pun menjadi lelah. Maka cara mengatasinya yaitu dengan mengalihkan pandangan sejenak dengan melihat benda lain.

Namun yang sangat disarankan adalah melihat sesuatu yang berwarna dan alami, seperti memandang pepohonan yang rimbun, kebun, dedaunan, langit yang tampak indah dan menyenangkan, dll.

11. Berbaring
Berbaring adalah cara yang terbaik untuk menghilangkan rasa capek, sehingga membuat tubuh menjadi rileks.

Oleh karena itu, ketika tubuh lelah dan pikiran mumet maka temukan tempat yang nyaman untuk berbaring. Utamanya tentu di kasur dan tempat yang sunyi agar memperoleh manfaat lebih besar dari berbaring.

Saat berbaring maka lakukan sambil menarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan. Jangan memikirkan hal apapun selama berbaring ini, sehingga Anda nantinya benar-benar rileks.

12. Percikan Air Dingin
Air dingin atau biasa dapat menghilangkan rasa kantuk, serta dapat membuat wajah terasa segar dan pikiran fresh kembali. Sehingga hal ini akan menjadikan Anda nantinya bersemangat kembali.

Percikkan-lah air dingin di bagian wajah, belakang daun telinga, dan pergelangan tangan. Maka hal ini sangat “manjur” untuk membuat Anda merasa segar.

Pada bagian pergelangan tangan dan belakang telinga terdapat arteri utama, sehingga dengan menyegarkan atau mendinginkan bagian ini bisa membuat seluruh tubuh menjadi ikut segar.

13. Konsumsi Makanan Kaya magnesium
Konsumsilah makanan yang kaya kandungan magnesium seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan dan pisang. Mengonsumsinya akan sangat baik untuk sistem saraf dan jantung, serta membantu untuk mencegah stres dan menenangkan pikiran saat kondisi tertekan.

14. Tidur yang Cukup
Kondisikan lingkungan tidur yang baik agar bisa memperoleh tidur yang cukup. Kurang tidur akan memicu stres, demikian juga sering begadang akan memicu stres.

Adapun dengan memiliki pola tidur yang baik dan teratur, maka hal ini bisa membuat jiwa menadi tenang, dan di pagi hari (setelah bangun tidur) Anda akan siap untuk menjalani aktivitas seharian.

15. Melompat di Atas Trampolin
Jalan kaki atau jogging memang cara yang baik untuk membuat jiwa tenang dan menurunkan kadar stres.

Namun ilmuwan NASA menjelaskan bahwa melakukan selama sepuluh menit melompat di atas trampolin maka 68 persen lebih efisien untuk mengurangi stres daripada 30 menit jogging.

16. Menghirup Aroma Sedap
Menurut penjelasan dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation of Chicago bahwa dengan menghirup aroma kue lezat yang baru dibeli, dapat bermanfaat untuk membuat Anda rileks. Hal ini juga berlaku untuk jenis aroma lainnya yang bisa membuat Anda nyaman.

17. Berwudhu
Bagi yang muslim maka biasakan setiap waktu untuk berwudhu, bukan hanya saat sholat lima waktu saja. Ketika pikiran sedang sumpek maka segera berwudhu, walaupun bukan saat waktu sholat.

Berwudhu akan memberikan relaksasi yang sangat bermafaat bagi tubuh dan pikiran, dengan berwudhu maka tubuh Anda nantinya menjadi sangat segar.

Hal itu karena aliran air akan membantu syaraf-syaraf tubuh menjadi lebih rileks, serta peredaran darah menjadi lebih lancar.

18. Matikan Lampu Saat TIdur
Cahaya yang cukup terang ketika malam hari dapat menyebabkan munculnya pelepasan hormon kortisol yang tinggi.

Hormon kortisol ini merupakan hormon pemicu stress, yang bisa menyebabkan seseorang susah tidur, atau menyebabkab seseorang memiliki tidur yang tidak berkualitas.

Oleh karena itu, ketika mendekati waktu tidur, usahakan untuk memadamkan cahaya lampu, hal ini akan membuat Anda bisa lebih nyaman saat tidur, sehingga tidur menjadi pulas dan berkualitas.

19. Berhentilah Sejenak (Time-Out)
Ketika kondisi tekanan dirasa sangat berat, atau saat emosi memuncak, maka hentikan sejenak segala aktivitas, apapun itu aktivitasnya.

Kemudian biarkan diri untuk berada di tempat yang tenang, hilangkan segala pikiran di kepala yang bikin mumet, sembari tarik napas lebih dalam dari biasanya.

Biarkan diri Anda dalam kondisi seperti ini hingga akhirnya jiwa menuju rileks dan tenang. Ketika Anda telah rileks, maka lanjutkan kembali aktivitas.

Jika rasa mumet di kepala dan stres muncul kembali, maka lakukan terapi ini kembali, hingga Anda nantinya kembali rileks.

20. Bersih-Bersih Rumah
Membersihkan rumah atau ruangan Anda sering berada disana, ternyata bisa membantu untuk menjernihkan pikiran. Buntunya pikiran karena kondisi ruangan tempat berada yang kotor dan barang-barang yang tidak tertata rapi.

Oleh karena itu, jika Anda temukan di rumah ada banyak sampah berserakan di sana-sini, maka jangan ragu untuk membersihkan dan membereskannya. Setelah itu Anda akan merasakan manfaatnya.

21. Cintai Diri Sendiri
Rasa khawatir di dalam diri bersumber dari kurangnya rasa percaya diri, rasa khwatir ini membuat pikiran dan perasaan menjadi tidak tenang.

Penting bagi seseorang agar mencintai dirinya sendiri, semakin kita mencintai diri kita maka akan semakin mudah dicapai pikiran yang damai.

Sebagai bukti dari kecintaan kita pada diri sendiri, yaitu bergairah untuk menerima segala kekurangan dan kelebihan diri.

Mencintai diri sendiri akan menimbulkan dorongan bagi Anda untuk terus memperbaiki diri. Hal ini seperti cinta orang tua kepada anaknya, maka orang tua ingin anaknya mendapatkan pendidikan yang terbaik.

22. Nikmati Alam yang Indah
Polusi dan debu bisa membuat seseorang stres. Oleh karena itu, cobalah untuk sesekali pergi ke desa, pegunungan, atau tempat yang hijau, yang banyak pohonnya. Berada di alam yang indah dan alami, akan membuat batin Anda menjadi tenang.

23. Bersyukur
Seseorang yang cenderung untuk lebih mengingat hal-hal atau kejadian yang negatif, maka hal ini membuatnya tidak akan bersyukur.

Dimana orang yang tidak bersuyukur, maka hidupnya menjadi penuh kegalauan, tidak tenang, stres dan banyak pikiran.

Janganlah menjadi orang yang suka melihat keburukan, padahal ada banyak kebaikan yang dimiliki tetapi tidak pernah disyukuri, hal ini akan membuat hidup menjadi sengsara.

Contoh salah satu hal agar kita bisa bersyukur: Ketika tubuh dalam kondisi sehat, maka ingatlah pada saat yang bersamaan ada banyak orang yang sakit, yang hanya bisa berbaring di tempat tidur selama berbulan-bulan.

24. Sadar penuh
Ketika kita sadar penuh, maka kita akan bisa merasakan apa saja rangsangan pada kelima indra. Dimana hal ini sangat jarang dialami bagi orang-orang modern yang super sibuk.

Ketika makan, mungkin hanya detik pertama lidah akan merasakan makanan. Pada detik berikutnya, otak sudah disibukkan dengan obrolan, browsing, telepon, membuka sosial media, dll.

Kebiasaan multi-tasking ini kurang baik bagi kejiwaan seseorang, yang dapat membuat jiwa menjadi kurang tenang. Ketika makan, maka fokuslah pada makanan Anda, demikian juga untuk hal-hal lainnya.

Oleh karena itu, Anda bisa sesekali bersama teman-teman atau keluarga untuk pergi ke tempat yang menyediakan fasilitas trampolin. Bermain trampolin nantinya juga akan membuat tidur Anda nyenyak setelahnya.

Sumber gambar: Pixabay.com

Posisikan tubuh dalam keadaan nyaman (bisa duduk, berdiri atau berbaring).
Lalu bersihkan pikiran Anda, buanglah hal-hal yang tidak penting di pikiran, dan jangan memikirkan hal-hal yang berat.
Fokuslah pada pernapasan Anda.
Tarik napas yang lebih dalam dari biasanya, lakukan terapi ini selama beberapa menit, hingga Anda merasakan rileks.
Rasakan udara yang datang ke dalam paru-paru dan keluar dari paru-paru Anda.

Diet Sehat Alami Tanpa Suplemen

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai Diet, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Diet Sehat Alami Tanpa Suplemen
link : Diet Sehat Alami Tanpa Suplemen

Diet sehat alami tanpa konsumsi suplemen tambahan merupakan cara yang sehat dalam menurunkan berat badan.

Pada umumnya diet dengan suplemen cenderung hanya akan membakar lemak sesaat. Dan pada beberapa waktu tertentu konsumsi suplemen mempengaruhi kondisi tubuh. Saat anda berhenti mengkonsumsi, maka berat badan akan kembali naik.

Hal memang tidak terjadi pada semua suplemen, untuk itu bila anda berniat menggunakan suplemen gunakanlah dengan cara yang bijak. Pilihlah produk yang berkualitas dan teruji di pasaran.

Akan lebih baik bila kita melakukan diet secara alami dengan benar dan sehat. Diet alami sebenarnya tidak sesulit yang orang perkirakan, hanya saja jelas membutuhkan komitmen dan konsistensi dalam melakukannya.

Berikut beberapa panduan melakukan diet alami tanpa konsumsi suplemen :

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat cenderung dapat menyebabkan berat badan cepat naik. Namun itu tidak berarti kita harus menjauhi makanan yang mengandung karbohidrat. Kita bisa mengalihkannya pada makanan karbohidrat kompleks.

Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompeks, kebutuhan nutrisi tubuh tetap terjaga dan seimbang. Carilah bahan makanan pengganti karbohidrat kompleks. Lebih sehat dan alami, namun tidak menyebabkan berat badan cepat naik.

Saat anda menjalankan diet alami dengan cara ini, pastikan anda tetap mengkonsumsinya walaupun program diet anda berhasil. Hal ini bertujuan untuk menjaga stabilitas berat badan dengan didukung menjaga pola makan yang baik.

Contoh karbohidrat kompleks yang bisa anda konsumsi adalah beras merah, kacang merah, oat, dan lain-lain

Tinggalkan Konsumsi Fast Food (Junk Food)

Makanan fast food mengandung kadar lemak yang tinggi. Selain gula, lemak akan berpengaruh besar pada perkembangan berat badan kita. Apalagi bila kita sendiri jarang melakukan aktifitas fisik (olahraga) yang teratur.

Pastikan menghindari konsumsi makanan jenis ini dan segala makanan yang banyak mengandung minyak jenuh, misalnya makanan yang digoreng.

Biasakan Minum Jus Buah

Jus buah adalah pengganti suplemen diet yang paling tepat. Bisa dikatakan untuk diet alami yang sehat, minum jus buah sama manfaatnya dengan suplemen diet.

Pada umumnya hampir semua jus buah baik dikonsumsi, tergantung dari kesukaan dan pilihan anda sendiri. Selama berasal dari buah yang baik dan segar, jus buah apapun layak anda minum.

Minum jus buah bisa bermanfaat untuk turut mengurangi penumpukan lemak di lipatan kulit tubuh anda.

Olahraga Teratur, Berat Badan Terkontrol

Bagian penting dari melakukan diet alami adalah melakukan olahraga yang rutin dan teratur. Olahraga penting untuk membakar lemak dan juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Banyak juga manfaat lainnya akan anda peroleh dengan berolahraga. Paling tidak lakukan olahraga minimal dua kali dalam seminggu.

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka jenis olahraga yang dapat anda lakukan adalah angkat beban. Namun itu juga perlu dilakukan secara teratur. Jika tidak, maka hasilnya juga sulit tampak.

Jaga Rutinitas Konsumsi Air Setiap Hari

Selain itu, tidak lupa selalu penuhi asupan konsumsi air mineral setiap hari. Selama diet, tubuh tentu akan kekurangan cairan. Untuk itu ion-ion di dalam tubuh perlu dijaga.

Air mineral sendiri akan memberikan pengaruh melancarkan sistem metabolisme selama Anda melakukan diet alami. Sehingga pembakaran dari kalori di dalam tubuh semakin efektif dan turut mempercepat penurunan berat badan.

Jadi, selalu ada pilihan diet yang sehat untuk anda lakukan. Jangan terburu-buru mengkonsumsi obat pelangsing atau suplemen berat badan lainnya.

Diet sehat alami tanpa konsumsi suplemen akan membuat tubuh dan jiwa anda lebih bugar.

Salam sehat ....

Diet sehat alami tanpa konsumsi suplemen tambahan merupakan cara yang sehat dalam menurunkan berat badan.

Hal memang tidak terjadi pada semua suplemen, untuk itu bila anda berniat menggunakan suplemen gunakanlah dengan cara yang bijak. Pilihlah produk yang berkualitas dan teruji di pasaran.

Berikut beberapa panduan melakukan diet alami tanpa konsumsi suplemen :

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Contoh karbohidrat kompleks yang bisa anda konsumsi adalah beras merah, kacang merah, oat, dan lain-lain

Tinggalkan Konsumsi Fast Food (Junk Food)

Pastikan menghindari konsumsi makanan jenis ini dan segala makanan yang banyak mengandung minyak jenuh, misalnya makanan yang digoreng.

Biasakan Minum Jus Buah

Jus buah adalah pengganti suplemen diet yang paling tepat. Bisa dikatakan untuk diet alami yang sehat, minum jus buah sama manfaatnya dengan suplemen diet.

Pada umumnya hampir semua jus buah baik dikonsumsi, tergantung dari kesukaan dan pilihan anda sendiri. Selama berasal dari buah yang baik dan segar, jus buah apapun layak anda minum.

Minum jus buah bisa bermanfaat untuk turut mengurangi penumpukan lemak di lipatan kulit tubuh anda.

Olahraga Teratur, Berat Badan Terkontrol

Jaga Rutinitas Konsumsi Air Setiap Hari

Selain itu, tidak lupa selalu penuhi asupan konsumsi air mineral setiap hari. Selama diet, tubuh tentu akan kekurangan cairan. Untuk itu ion-ion di dalam tubuh perlu dijaga.

Jadi, selalu ada pilihan diet yang sehat untuk anda lakukan. Jangan terburu-buru mengkonsumsi obat pelangsing atau suplemen berat badan lainnya.

Diet sehat alami tanpa konsumsi suplemen akan membuat tubuh dan jiwa anda lebih bugar.

Salam sehat ....

Stres Karena Pekerjaan ? Berikut Cara dan Tips Mengatasinya

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai tips kesehatan, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Stres Karena Pekerjaan ? Berikut Cara dan Tips Mengatasinya
link : Stres Karena Pekerjaan ? Berikut Cara dan Tips Mengatasinya

cara dan tips mengatasi stres karena pekerjaan

Adakalanya beban pekerjaan dapat memberikan tekanan psikologis yang berlebihan (stres), sehingga dapat berakibat buruk bagi kesehatan kita. Untuk mengatasi stres, ada beberapa hal utama yang mesti kita pahami agar beban karena pekerjaan tidak mengganggu kesehatan.

Apa saja hal tersebut ? Simak informasi lengkapnya dibawah ini …

Cara dan Tips Mengatasi Stres karena Pekerjaan

Berhenti Mengeluh

Pekerjaan adalah salah satu kewajiban yang harus kita lakukan dalam rangka sebagai sumber penghasilan keluarga untuk memenuhi kebutuhan hidup kita. Namun, kita perlu menyadari bahwa pekerjaan bisa kita nikmati sehingga akan mengurangi tekanan yang ada akibat beban dari pekerjaan yang kita alami.

Salah satu cara dan tips mengatasi stres karena pekerjaan adalah dengan berhenti mengeluh. Sikap mengeluh hanya akan memberatkan beban pikiran kita sendiri, selain itu tidak akan membuat pekerjaan kita dapat cepat selesai.

Berpikir dan bersikap dewasa sangat penting kita sadari, karena stres selalu dimulai dari cara kita menyikapi suatu masalah. Membiasakan diri untuk berpikir positif dan berhenti mengeluh merupakan cara efektif yang dapat menekan stres yang kita hadapi.

Tetap Rileks dan Jaga Istirahat

Cara dan tips mengatasi stres karena masalah pekerjaan dapat dilakukan dengan menjaga ritme pekerjaan dengan tenang, rileks dan tidak terburu-buru. Disamping itu, sebaiknya anda dapat menjaga waktu istirahat yang ada dan mampu memanfaatkan waktu-waktu tersebut untuk beristirahat.

Gunakan waktu istirahat dengan maksimal, simpan energi anda dengan tidak memikirkan masalah pekerjaan disaat-saat tertentu. Tidak ada salahnya anda memanfaatkan waktu istirahat dengan sedikit bersantai, entah itu mengobrol dengan teman ataupun sekedar menikmati secangkir teh atau kopi.

Menjaga pikiran agar tetap rileks dan memanfaatkan waktu istirahat akan bermanfaat besar bagi anda yang selalu disibukkan dengan berbagai pekerjaan. Akan lebih baik anda tidak membawa pekerjaan ke rumah, karena dapat mengganggu waktu istirahat anda dan mengurangi waktu santai dengan keluarga anda.

Pikiran yang rileks akan membantu anda agar tetap fokus ketika anda kembali bekerja. Menjaga waktu istirahat dengan baik akan membantu tubuh anda tetap dalam kondisi yang segar dan fit setiap hari.

Penuhi Kecukupan Makanan yang Bergizi dan Seimbang

Hal penting yang harus senantiasa anda lakukan untuk menghindari stres karena pekerjaan adalah makan makanan bergizi dan seimbang. Dengan cara ini, kesehatan anda dapat lebih terjaga dan dapat membuat stamina tubuh lebih segar serta bersemangat.

Disamping itu, meningkatkan konsumsi buah-buahan dan suplemen tambahan bisa menjadi solusi ketika beban pekerjaan anda mulai meningkat.

Tentukan Prioritas Pekerjaan

Stres dapat dimulai karena beban pekerjaan yang anda hadapi semakin banyak. Namun anda bisa mensiasatinya dengan membuat jadwal dan prioritas yang jelas terhadap pekerjaan yang anda hadapi.

Dengan menentukan jadwal dan prioritas pekerjaan, akan membantu anda memilah pekerjaan mana yang perlu anda kerjakan terlebih dahulu.

Jangan lupa, tidak semua pekerjaan harus anda kerjakan sendiri. Adakalanya beberapa pekerjaan justru membutuhkan kerjasama dengan rekan kerja anda yang lain, sehingga akan mengurangi beban pekerjaan yang ada.

Libatkan Orang Lain dalam Pekerjaan Anda

Jangan ragu untuk melibatkan rekan kerja ataupun orang lain yang anda rasa dapat membantu pekerjaan anda. Dengan cara ini, pekerjaan anda dapat lebih cepat selesai sesuai dengan jadwal yang telah anda rencanakan sebelumnya.

Membentuk kerjasama dengan orang lain tidak akan membuat anda rugi, bahkan akan membuat anda lebih merasa ringan dan dapat menyelesaikan banyak hal dalam pekerjaan anda. Belajar mempercayai orang lain dan rekan kerja anda akan meringankan tekanan atas beban pekerjaan yang sedang anda hadapi.

Manfaatkan Jatah Cuti

Ketika rasa jenuh mulai menjadi pikiran anda setiap hari, anda sebaiknya memikirkan pilihan untuk mengajukan cuti dari pekerjaan. Gunakan hak cuti yang ada agar anda dapat memulihkan semangat dan stamina kesehatan anda.

Memanfaatkan masa-masa cuti dengan keluarga bisa menjadi pilihan yang tepat. Anda bisa menggunakan waktu ini sebagai sarana refreshing dan dekat dengan keluarga anda.

Dengan 6 Tips Mengatasi Stres Karena Pekerjaan diatas, seyogyanya anda dapat terhindar dari tekanan pekerjaan yang berat dan menumpuk. Semoga informasi ini bisa menjadi inspirasi bagi anda agar dapat terbebas dari stres karena beban pekerjaan yang dapat mengganggu kesehatan anda.

Salam sehat …

Apa saja hal tersebut ? Simak informasi lengkapnya dibawah ini …

Cara dan Tips Mengatasi Stres karena Pekerjaan

Berhenti Mengeluh

Tetap Rileks dan Jaga Istirahat

Pikiran yang rileks akan membantu anda agar tetap fokus ketika anda kembali bekerja. Menjaga waktu istirahat dengan baik akan membantu tubuh anda tetap dalam kondisi yang segar dan fit setiap hari.

Penuhi Kecukupan Makanan yang Bergizi dan Seimbang

Disamping itu, meningkatkan konsumsi buah-buahan dan suplemen tambahan bisa menjadi solusi ketika beban pekerjaan anda mulai meningkat.

Tentukan Prioritas Pekerjaan

Stres dapat dimulai karena beban pekerjaan yang anda hadapi semakin banyak. Namun anda bisa mensiasatinya dengan membuat jadwal dan prioritas yang jelas terhadap pekerjaan yang anda hadapi.

Dengan menentukan jadwal dan prioritas pekerjaan, akan membantu anda memilah pekerjaan mana yang perlu anda kerjakan terlebih dahulu.

Libatkan Orang Lain dalam Pekerjaan Anda

Manfaatkan Jatah Cuti

Memanfaatkan masa-masa cuti dengan keluarga bisa menjadi pilihan yang tepat. Anda bisa menggunakan waktu ini sebagai sarana refreshing dan dekat dengan keluarga anda.

Salam sehat …

Mengapa Bayi Lambat Tengkurap ?

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai Bayi, perawatan bayi, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Mengapa Bayi Lambat Tengkurap ?
link : Mengapa Bayi Lambat Tengkurap ?

Salah satu proses tumbuh kembang anak yang sering menjadi perhatian para ibu adalah saat proses tumbuh kembang bayi memasuki tahapan usia tumbuh aktif bergerak dan beraktifitas. Termasuk diantaranya adalah momen ketika bayi belajar untuk membalikkan badan, tengkurap, duduk hingga kemudian mencoba berdiri dan berjalan.

Proses bayi mulai tengkurap ternyata menjadi salah satu sinyal bagi para orang tua dalam menilai kondisi pertumbuhan bayi. Ketika sang bayi bisa melakukan tengkurap dan aktifitas fisik lain dengan sendirinya, tentu saja ada kebahagiaan lain bagi kita selaku orang tuanya.

Umumnya bayi yang tumbuh normal pada usia 3 hingga 5 bulan sudah bisa tengkurap. Pada usia ini, bayi semestinya mulai begerak aktif membalikkan tubuhnya sendiri. Kondisi ini dimungkinkan karena saraf motorik bayi mulai berkembang dan otot-otot bayi dibagian leher, pinggang dan beberapa anggota tubuh lainnya tumbuh dengan baik.

Walaupun begitu, ternyata tidak semua bayi bisa tengkurap pada rentang usia tersebut. Pada beberapa kasus, ada bayi yang baru bisa tengkurap pada usia diatas 5 bulan hingga 1 tahun. Hal ini disebabkan karena perkembangan fungsi tubuh bayi berbeda-beda sesuai dengan proses tumbuh kembang masing-masing bayi.

Apa Penyebab Bayi Lambat Tengkurap ?

Beberapa penyebab bayi lambat tengkurap dibawah ini patut menjadi perhatian para orang tua. Apa saja hal tersebut ?

1. Masalah Berat Badan Bayi

Masalah pertama bayi lambat tengkurap umumnya disebabkan adanya kelebihan berat badan. Biasanya hal ini terjadi jika berat badan bayi diatas standart, normalnya bayi laki-laki usia 3-4 bulan memiliki berat badan 5 sd 8 kg. Dan bayi perempuan pada usia tersebut memiliki berat badan 4 sd 7,5 kg.

Bayi yang gemuk mungkin terlihat menggemaskan, namun hal ini menjadi salah satu sebab utama mengapa ia sulit mencoba untuk membalikkan badan dan tengkurap. Masalah ini mesti diperhatikan para orang tua, agar perkembangan fungsi motorik tubuh bayi dapat berjalan normal.

Masalah serupa bisa juga terjadi pada bayi yang memiliki masalah kekurangan berat badan (dibawah standart). Bayi seperti ini tidak memiliki cukup tenaga dan otot ketika mencoba untuk tengkurap.

2. Bayi Terlalu Sering di Gendong

Menggendong bayi terlalu sering akan membuat fungsi motorik tubuh bayi lambat berkembang. Untuk itu, kita sebaiknya dapat menjaga frekuensi untuk menggendong bayi yang tepat agar pertumbuhan mereka dapat berkembang dengan baik.

Adakalanya kita harus menyediakan waktu yang cukup agar bayi dapat bergerak bebas di atas kasur. Ikatan kain (bedong) pada bayi juga mesti dilonggarkan agar bayi leluasa bergerak.

3. Perkembangan Motorik Tubuh Bayi yang Lambat

2 Hal yang mudah terlihat ketika mengamati perkembangan fungsi motorik tubuh bayi adalah perkembangan motorik halus dan motorik kasar.

Fungsi motorik halus pada bayi misalnya kemampuan bayi memegang sesuatu, meraih hingga memindahkan sesuatu. Sedangkan fungsi motorik kasar pada bayi terlihat dari cara bayi bergerak aktif, seperti belajar membalikkan badan, merangkak, tengkurap dan duduk.

Perkembangan motorik tubuh bayi dapat dikatakan lambat apabila belum bisa tengkurap diatas usia 5 bulan. Namun para orang tua tidak perlu terlalu khawatir, karena fungsi tubuh masing-masing bayi memiliki karakteristik sendiri-sendiri dan bervariasi. Selama tidak terdapat kelainan pada fungsi tubuh bayi, cepat atau lambat bayi akan bisa untuk memulai gerakan tengkurap dan lainnya.

4. Kurang Aktifnya Respon Bayi Terhadap Sesuatu

Kita bisa melatih bayi dengan menggunakan benda sebagai penarik perhatian (stimuli). Tindakan ini sangat bermanfaat untuk merangsang perhatian dan respon bayi agar mereka dapat aktif bergerak dengan sendirinya.

Ada bermacam-macam benda yang dapat digunakan sebagai stimuli, anda bisa mencobanya sendiri dengan alat-alat sederhana dan gerakan yang bisa anda ciptakan sendiri. Ketika bayi mulai memberikan respon baik dengan pandangan, suara ataupun gerakan, perkembangan motorik tubuh bayi dapat berkembang lebih cepat.

5. Kurangnya Interaksi dan Komunikasi Antara Bayi dengan Orang Tua

Salah satu penyebab bayi lambat tengkurap adalah kurang terciptanya interaksi dan komunikasi antara bayi dan orang tuanya. Membiasakan berbicara dan mengajak bayi bermain adalah langkah efektif untuk merangsang respon bayi agar lebih aktif.

Bayi yang sehat dan normal akan mudah untuk merespon segala jenis interaksi dan komunikasi yang anda lakukan setiap hari. Entah itu hanya berupa lirikan, pandangan, tertawa hingga menggerakkan anggota tubuhnya.

Nah, dari ke 5 Penyebab Bayi Lambat Tengkurap diatas, sudahkah anda mulai memiliki ide-ide untuk mengatasi masalah tersebut ?

Semoga informasi kali ini bisa menjadi inspirasi para bunda untuk mencoba merawat bayi dengan upaya yang terbaik.

Salam keluarga sehat ...

Apa Penyebab Bayi Lambat Tengkurap ?

Beberapa penyebab bayi lambat tengkurap dibawah ini patut menjadi perhatian para orang tua. Apa saja hal tersebut ?

1. Masalah Berat Badan Bayi

Masalah serupa bisa juga terjadi pada bayi yang memiliki masalah kekurangan berat badan (dibawah standart). Bayi seperti ini tidak memiliki cukup tenaga dan otot ketika mencoba untuk tengkurap.

2. Bayi Terlalu Sering di Gendong

Adakalanya kita harus menyediakan waktu yang cukup agar bayi dapat bergerak bebas di atas kasur. Ikatan kain (bedong) pada bayi juga mesti dilonggarkan agar bayi leluasa bergerak.

3. Perkembangan Motorik Tubuh Bayi yang Lambat

2 Hal yang mudah terlihat ketika mengamati perkembangan fungsi motorik tubuh bayi adalah perkembangan motorik halus dan motorik kasar.

4. Kurang Aktifnya Respon Bayi Terhadap Sesuatu

5. Kurangnya Interaksi dan Komunikasi Antara Bayi dengan Orang Tua

Nah, dari ke 5 Penyebab Bayi Lambat Tengkurap diatas, sudahkah anda mulai memiliki ide-ide untuk mengatasi masalah tersebut ?

Semoga informasi kali ini bisa menjadi inspirasi para bunda untuk mencoba merawat bayi dengan upaya yang terbaik.

Salam keluarga sehat ...

32 Cara Meningkatkan Nafsu Makan (Untuk Orang Dewasa & Anak)

May 2017 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul May 2017, semoga saja isi postingan mengenai Lifestyle, Makanan, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : 32 Cara Meningkatkan Nafsu Makan (Untuk Orang Dewasa & Anak)
link : 32 Cara Meningkatkan Nafsu Makan (Untuk Orang Dewasa & Anak)

Tidak memiliki nafsu makan bisa menjadi sebuah masalah, bahkan bisa menimbulkan frustasi terutama bagi orang-orang yang memiliki tubuh kurus.

Apabila Kita melihat orang dengan tubuh yang kurus, biasanya umumnya bisa tahan lapar dalam waktu yang cukup lama, serta tidak mudah tertarik dengan makanan enak sekalipun.

Terjadinya kurang nafsu makan bisa akibat dari efek samping konsumsi obat tertentu, kondisi mood yang tidak baik juga bisa mempengaruhi nafsu makan.

Selain itu terlalu sibuk dengan pekerjaan bisa membuat orang kehilangan nafsu makannya.

Hilangnya nafsu makan bisa menjadi sebuah gejala dari masalah lainnya, seperti karena penyakit tertentu, mengalami masalah psikologis, faktor pola hidup, hingga faktor usia.

Makanan Salad | Sumber gambar: Pixabay.com

Pada kali ini akan dibahas mengenai cara meningkatkan nafsu makan untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Berikut beberapa cara untuk membantu meningkatkan nafsu makan:

1. Buatlah Makanan Penggugah Selera
Sediakan makanan yang tampilannya bisa lebih menarik serta memiliki aroma lebih dari biasanya. Dengan begini maka bisa membantu untuk meningkatkan selera makan.

Makanan yang terlihat sedap dan aromanya disukai maka kemungkinan besar akan menggugah selera Anda.

Oleh karena itu, walaupun untuk menyajikan makanan “spesial” butuh modal lebih, namun sesekali usahakan untuk memintalah anggota keluarga agar menyajikan makanan spesial yang paling Anda sukai.

Selain itu, selama makan jangan melakukan minum jika memang tidak diperlukan, karena minum saat makan bisa mengakibatkan Anda menjadi mudah merasa kenyang atau kembung, yang akhirnya selera Anda untuk makan menurun atau bahkan hilang.

2. Lakukan Aktifitas Fisik, Walaupun Ringan
Meskipun hanya melakukan olahraga ringan maka bisa meningkatkan nafsu makan. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, menyapu atau bersih-bersih rumah, bersepeda, jogging, berenang, dan lainnya, yang akhirnya bisa menimbulkan rasa lapar.

Selain itu, melakukan olahraga akan memaksimalkan proses penyerapan nutrisi dari makanan. Sehingga usahakan untuk melakukan olahraga secara rutin karena manfaatnya sangat banyak.

Melakukan olahraga juga agar makanan yang dicerna tubuh nantinya diubah menjadi otot daripada lemak.

3. Pancing Nafsu Makan dengan Bahan-Bahan Alami
Bahan-bahan alami yang dimaksud adalah sayur-sayuran, buah-buahan, dan nabati lainnya, yang bisa membantu untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Konsumsilah buah jeruk, jahe, gingseng, lemon, temulawak, pepaya, peppermint dan lainnya.

Mengonsusmsi bahan-bahan alami tersebut mungkin bisa meningkatkan nafsu makan Anda, selain itu bahan-bahan alami juga tentunya lebih sehat.

4. Jangan Lewatkan Sarapan Pagi
Hal yang harus diketahui bahwa melakukan sarapan di pagi hari memiliki banyak sekali manfaatnya. Dengan melakukan sarapan bermanfaat agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan lancar, selain itu sarapan nantinya memberikan energi yang mencukupi bagi tubuh agar bisa menjalankan aktivitas padat seharian.

Melakukan sarapan pagi secara rutin dapat membuat nafsu makan bisa menjadi baik. Manfaat lainnya dari sarapan, yaitu:

Memberikan energi lebih bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas seharian.
Agar tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
Menyegarkan otak, sehingga otak bisa berpikir dengan lebih baik dan cepat.
Menjaga konsentrasi dan fokus.
Mencegah penyakit maag, dimana sarapan pagi berguna agar membuat lambung terisi makanan, sehingga bisa menetralisir asam lambung. Kondisi lambung yang terlalu lama kosong bisa menyebabkan terjadinya penyakit maag.
Menurunkan resiko stres, dimana kondisi perut kosong di pagi hari dengan kegiatan yang padat dapat menyebabkan seseorang rentan mengalami stres. Sarapan pagi bermanfaat untuk mencegah timbulnya rasa stres tersebut.

5. Terapkan Porsi Makan Sedikit Tapi Sering
Sebagian orang mengalami masalah dengan nafsu makan ketika dirinya melihat porsi makan yang terlalu besar. Untuk mengatasi masalah ini, maka solusinya dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, namun frekuensi makan dibuat menjadi lebih sering.

Dengan melakukan metode ini, sehingga porsi makan yang dikonsumsi akan sama. Manfaat lainnya dari mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil yaitu mencegah terjadinya masalah perut membuncit setelah makan.

Anda bisa mengonsumsi makanan dengan setengah piring saja, namun frekuensi makannya ditingkatkan menjadi 4-5 kali dalam sehari.

6. Lihat Foto-Foto Makanan yang Enak
Melihat foto-foto makanan lezat yang tampilannya sangat indah, maka akan dapat menggugah dan memvancing munculnya nafru makan. Oleh karena itu, bica buka di search engine google.co.id, lalu ketik “food photography”.

Disana Anda akan melihat berbagai tampilan makanan yang terlihat lezat. Selain itu bisa juga mencari Instagram, buka hastag yang berhubungan dengan tema makanan, maka Anda akan melihat banyak gambar makanan yang diupload oleh member-membernya.

Ketika melihat foto makanan lezat, maka banyak orang yang awalnya tidak terlalu nafsu makan, namun setelah itu secara mendadak mengatakan “Jadi lapeer..”.

7. Belilah Makanan yang Tampilannya Sangat Menarik, atau “Desain” Makanan yang Anda Buat Menjadi Terlihat Menarik
Nafsu makan dapat meningkat secara drastis, selain dengan cara foto-foto makanan super lezat, juga yang sangat efektif adalah dengan melihat secara langsung di depan Anda makanan lezat.

Jika Anda membuat makanan sendiri maka buatlah variasi tampilan pada makanan Anda sehingga terlihat sangat menarik, hal ini akan menambah nafsu makan Anda.

Anda bisa melakukan, misalnya dengan memberikan hiasan sayur di sisi kanan-kiri piring, memberikan saus atau bumbu tertentu dan hal-hal lainnya.

Mulailah dengan menghidangkan makanan yang matang dan memiliki warna cerah. Hindari warna pucat, dimana makanan bisa terlihat sangat menarik ketika disajikan dengan tingkat kecerahan warna yang tinggi.

Bayangkan apabila seseorang menyajikan semangkuk oatmeal pucat, pasta tanpa saus, dan semacamnya. Walaupun oatmeal telah diberikan bumbu yang lezat seperti rempah-rempah, mentega, dll, namun tetap saja akan tersaji dalam bentuk yang pucat.

Hendaknya menyajikan oatmeal dengan disertakan buah-buahan beri merah yang membuat makanan menjadi terlihat segar.

Demikian juga makanan seperti pasta disajikan dengan saus pesto (saus khas Italia) dan tomat ceri cincang. Dengan begitu tampilan sajian makanan akan terlihat sangat menarik.

Tahukah Anda, saat makanan benar-benar terlihat menarik, maka hal ini dapat membuat tubuh secara alamiah menghasilkan lebih banyak cairan yang manfaatnya untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi makanan.

Hiasi piring agar nantinya makanan bisa terlihat lebih indah dengan daun-daunan bumbu dapur, rempah-rempah dan sebagainya.

Dalam menyajikan makanan, maka tonjolkan warna-warna sayuran yang cerah. Hindari memasak sayuran yang terlalu matang karena akan mengakibatkan sayuran kehilangan warnanya dan tampilannya cenderung kurang menarik.

Jika ragu untuk menggunakan piring putih, karena piring yang berwarna putih memberikan efek kontras, dimana akan menjadikan warna makanan lebih cerah, serta teksturnya juga lebih menarik.

Batasi ukuran porsi makanan, ingatlah agar mengisi piring dengan makanan sebanyak dua pertiga bagian saja. Adapun sepertiga bagian dikosongkan. Tujuan melakukan ini adalah bahwa ruang yang kosong pada piring nantinya memberikan efek kontras pada makanan, yang menjadikan tampilan makanan lebih menarik.

Anda bisa mengikuti tren dalam menghias makanan. Dimana gaya penyajian makanan juga dapat berubah-ubah dan “ter-update” dalam setiap waktu. Carilah berbagai bentuk gaya penyajian makanan yang dapat memunculkan selera makan.

8. Buatlah Makanan Menjadi Harum
Makanan yang tercium keharumannya dengan jelas akan membuat timbulnya nafsu makan. Dimana kalau kita lihat ada banyak makanan yang bisa dibuat menjadi sangat harum aromanya, seperti nasi goreng, ayam kentucky, soto, opor sop, tauco, dan banyak lainnya.

Hal tersebut dapat dikatakan trik marketing pada beberapa produk kuliner yang ada di Mall-Mall, yang membuat orang-orang menjadi tertarik untuk makan disana.

Karena tingginya peranan aroma / keharuman makanan ini dalam menggugah selera makan, oleh karena itu sajikan makanan dengan aroma yang menyenangkan Anda, yang dapat memunculkan nafsu makan Anda.

9. Sajikan Makanan Kaya Nutrisi
Para ahli kesehatan sudah menjelaskan agar kita meninggalkan segala jenis makanan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, seperti junk food, makanan tinggi lemak dan kolesterol, makanan yang digoreng, keripik, makanan instan dan minuman soda.

Konsumsi makanan bergizi tinggi dengan kalori rendah. Mulailah untuk membiasakan diri mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Mengonsumsi makanan yang sehat-sehat bisa membantu Anda agar bisa memiliki nafsu makan yang baik.

10. Siapkan Cemilan Sehat
Sediakan makanlah cemilan sehat, yang kemungkinan bisa sangat diperlukan ketika Anda bermasalah dengan porsi besar saat makan. Dalam memilih cemilan, maka hindari yang mengandung banyak gula buatan dan tinggi lemak.

Konsumsilah cemilan yang sehat, seperti makan buah pisang, potongan-potongan buah, kacang-kacangan, dll. Namun harus diingat, jangan melakukan ngemil yang waktunya terlalu dekat dengan jam makan, hal ini supaya selera makan Anda tetap terjaga.

11. Pertimbangkan Untuk Menggunakan Bumbu Makanan dan Herbal
Nafsu makan bisa diusahakan untuk distimulasi melalui bumbu atau herbal, beberapa diantaranya yaitu daun jahe, gingseng, lemon, temulawak, daun pepaya, daun peppermint, daun alfalfa, dll.

Khusus untuk gingseng, maka bahan alami ini tidak baik dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi. Jika selama ini Anda belum menggunakan bahan-bahan yang alami, maka mulailah menggunakannya, ada kemungkinan penggunannya akan bisa bermanfaat menambah nafsu makan Anda.

12. Multivitamin
Anda bisa menggunakan multivitamin yang bisa bermanfat untuk menggantikan nutrisi yang hilang akibat nafsu makan turun. Asupan vitamin B bermanfaat untuk merangsang nafsu makan.

Selain itu asupan mineral alami zinc dan copper (tembaga) bisa mempertajam indera perasa. Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan nafsu makan Anda.

Suplemen vitamin B dapat meningkatkan nafsu makan. Menambah asupan vitamin C dan E juga bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang-orang yang memiliki kadar mineral seng yang rendah di tubuh mempunyai nafsu makan yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dengan kondisi kadar mineral seng yang normal di dalam tubuhnya.

Dengan begitu, memenuhi asupan mineral seng bermanfaat untuk hal ini, disarankan mengonsumsi juga suplemen yang mengandung mineral seng agar bisa menambah selera makan.

13. Jika Tidak Mendesak, Jangan Minum Selama Makan
Saat waktu-waktu makan maka hindari minum air, karena minum air bisa membuat nafsu makan menjadi menurun. Jika dipertengahan makan Anda melakukan minum, maka hal ini bisa membuat Anda cepat kenyang (karena kembung) sehingga makanan yang di piring tidak bisa habis.

Seorang ahli mikrobiotik bernama Shonali Sabherwal, menjelaskan bahwa minum air di tengah-tengah makan dapat menghambat dan mempersulit proses pencernaan makanan.

Tidak sedikit orang yang mengira bahwa dengan minum air ketika makan maka hal itu akan melancarkan jalannya makanan ke tenggorokan dan organ pencernaan. Padahal kebiasaan minum saat makan ini justru mempersulit kerja organ pencernaan.

Apalagi pada orang-orang yang mempunyai penyakit lambung maka hal ini dapat berdampak serius. Shonali Sabherwal menjelaskan ketika proses pencernaan berlangsung, maka lambung akan mengeluarkan asam lambung yang tujuannya untuk mencerna makanan.

Nah, ketika seseorang minum saat makan, maka air yang diminum tersebut justru menghambat kinerja asam lambung, dimana kondisi ini menyebabkan lambung akan memberikan respon dengan memproduksi zat asam yang lebih banyak. Kondisi ini bisa mengakibatkan refluks asam dan munculnya rasa mulas.

14. Pastikan Makanan Favorit Anda Selalu Siap Sedia
Nafsu makan tentunya bisa muncul ketika melihat makanan favorit. Isilah kulkas dan dapur Anda dengan bahan-bahan makanan favorit Anda, sehingga Anda mempunyai makanan kesukaan yang selalu siap sedia. Ketika nafsu makan muncul maka segera konsumsi makanan kesukaan Anda tersebut.

15. Pertimbangkan Untuk Mengonsumsi Jamu Tradisional
Ramuan tradisional berbahan herbal atau sering disebut “jamu” dapat menjadi cara bagus untuk bisa meningkatkan nafsu makan. Pada jamu yang dibuat dari bahan alami seperti temulawak, jahe, kunyit, dan bahan alami lainnya, mengonsumsinya dapat membanut untuk meningkatkan nafsu makan.

16. Hindari Stres
Stres bisa memicu penurunan nafsu makan. Dengan begitu, lakukan relaksasi agar bisa membuat jiwa menjadi tenang dan rileks, sehingga bisa lebih terhindar dari yang namanya stres ini. Kondisikan mood agar tetap selalu baik, hindari melakukan dan memikirkan hal-hal yang membuat Anda stres.

Selain itu, kondisikan suasana yang menyenangkan saat makan, sehingga dengan melakukan hal-hal ini akan membuat nafsu makan bisa terjaga dengan baik.

17. Makan Menggunakan Piring Besar
Ini adalah sebuah trik, yang dimana dapat mempengaruhi psikologis Anda. Makan dengan memakai piring besar akan membuat kondisi psikologis Anda menganggap bahwa makanan yang dikonsumsi adalah porsi yang kecil. Trik ini dapat membantu untuk meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda bisa lebih terpacu untuk menghabiskan makanan yang ada di piring tersebut.

18. Pulihkan Kadar HCl dalam Tubuh
HCl merupakan zat di dalam lambung yang memiliki fungsi untuk mempengaruhi nafsu makan seseorang. Keberadaan zat HCl di dalam lambung juga membantu proses penguraian makanan yang tujuannya agar bisa mudah diserap tubuh.

Hasilnya, maka perut menjadi lapar kembali, yang kemudian diikuti dengan munculnya keinginan untuk makan. Agar dapat membuat kadar HCl meningkat di dalam lambung, maka caranya bisa dengan mengkonsumsi perasan jeruk nipis.

19. Jenis Sayuran yang Dapat Meningkatkan Nasfu Makan
Beberapa jenis sayuran yang diketahui bermanfaaat untuk memperlancar pencernaan, yang secara tidak langsung bisa meningkatkan nafsu makan yaitu mentimun, loba dan bawang putih.

Beberapa sayuran pahit seperti bayam, fenugreek dan labu pahit, kandungan di dalamnya berfungsi untuk meningkatkan sekresi cairan pencernaan, yang hal ini juga membantu untuk meningkatkan nafsu makan.

Kandungan di dalam tomat juga dapat bermanfaat mengatasi masalah pencernaan. Dengan sehatnya pencernaan dan terhindar dari gangguan-gangguan pencernaan, maka dapat memperbaiki nafsu makan.

20. Makan Comfort Food
Comfort food memang tidak semuanya sehat. Namun dalam satu waktu mungkin diperlukan agar bisa mengatasi nafsu makan yang rendah. Pilihlah makanan yang bisa membuat Anda merasa nyaman, sehingga dapat menggugah selera.

21. Kayu Manis
Kayu manis bisa merangsang rasa lapar, selain itu pada penelitian ditemukan bahwa kayu manis berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh.

Dimana di dalam kayu manis terkandung zat aktif yang memiliki sifat hydroxychalcone, yang manfaatnya untuk membantu meningkatkan produksi insulin, alhasil kondisi gula darah tinggi bisa membaik ke tahap normal.

Manfaat lainnya dari kayu manis adalah mencegah munculnya rasa mual. Untuk penggunaannya yaitu bisa dengan mencampurkan bubuk kayu manis dengan bahan makanan lainnya.

22. Makan Buah Anggur
Buah anggur memiliki zat asam yang manfaatnya bisa membantu proses pencernaan agar bisa berjalan dengan baik. Buah anggur diyakini bisa merangsang rasa lapar dan membuat nafsu makan menjadi muncul.

Cara Agar Anak Nafsu Makan

1. Dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik anak bisa mendorong nafsu makan anak menjadi lebih besar, hal itu karena rasa lapar dan lelah nantinya membuat Anak ingin makan.

Anda bisa memberikan aktivitas fisik pada anak berupa berenang, bermain sepak bola, bermain bola basket, bersepeda, dll.

2. Tawarkan anak makanan favoritnya, namun tetap usahakan makanan yang dikonsumsi anak adalah makanan yang sehat.

3. Atur waktu makan anak. Hal ini berguna untuk membiasakan tubuh mereka membutuhkan makan pada jam tersebut.

4. Kondisikan waktu makan anak menjadi menyenangkan, kondisi anak yang tidak bahagia akan membuatnya tidak nafsu makan.

5. Ajak anak bereksperimen dengan makanan, oleh karena itu ajaklah si kecil dalam mengolah dan mempersiapkan makanannya. Hal ini bisa membuat si kecil bersemangat untuk mencoba makanan buatannya sendiri.

6. Pasikan anak sarapan setiap hari, karena semalaman perutnya tidak terisi. Dengan rutin sarapan, maka nafsu makan pun meningkat karena rasa laparnya di pagi hari.

7. Batasi pemberian susu pana anak, karena jika anak terlalu banyak meminum susu maka bisa mengurangi nafsu makannya.

8. Pastikan kondisi ruang makan kondusif untuk menjaga nafsu makan anak. Kondisi ruang makan yang terlalu dekat dengan dapur sehingga tercium bau dari berbagai bumbu dapur dapat membunuh nafsu makan anak.

Kondisikan ruang makan anak yang bersih serta memiliki bau yang sedap untuk mengundang selera makan anak.

9. Kondisikan temperatur yang lebih dingin, dimana kondisi dingin akan bisa membuat nafsu makan meningkat. Adapun temperatur terlalu hangat cenderung ke panas dapat mengurangi nafsu makan.

10. Langkah-langkah lainnya yang bisa dilakukan orang tua untuk meningkatkan nafsu makan anak:

Memberikan buah maupun jus buah pada pukul 9-10 pagi.
Pada siang hari, menu makan anak berupa nasi lembek dengan sayur dan daging cincang.
Untuk sore hari berikan roti dengan jus buah, atau bisa juga memberikan nasi lembek dengan lauk kesukaannya.
Dalam memberikan asupan susu, hanya dilakukan pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Makanan Salad | Sumber gambar: Pixabay.com

Memberikan energi lebih bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas seharian.
Agar tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
Menyegarkan otak, sehingga otak bisa berpikir dengan lebih baik dan cepat.
Menjaga konsentrasi dan fokus.
Mencegah penyakit maag, dimana sarapan pagi berguna agar membuat lambung terisi makanan, sehingga bisa menetralisir asam lambung. Kondisi lambung yang terlalu lama kosong bisa menyebabkan terjadinya penyakit maag.
Menurunkan resiko stres, dimana kondisi perut kosong di pagi hari dengan kegiatan yang padat dapat menyebabkan seseorang rentan mengalami stres. Sarapan pagi bermanfaat untuk mencegah timbulnya rasa stres tersebut.