Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai informasi dan tips, kesehatan ibu dan anak, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !
link : Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !

Tips Ibu Menyusui Saat Puasa | Ramadhan memang menjadi bulan yang selalu dinanti-nantikan bagi umat islam tanpa kecuali, salah satunya adalah kewajiban untuk berpuasa. Nah, dalam puasa sendiri memiliki aturan yang mana kita tidak dibolehkan mengonsumsi makan dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari. Lantas bagaimana dengan kondisi ibu yang menyusui namun tetap ingin berpuasa? Sebab kemampuan seorang ibu untuk berpuasa itu erat kaitannya dengan kondisi kesehatannya, sementara itu kesehatan sendiri tentu erat kaitannya dengan pola makan dan pola hidup, apalagi pada saat bulan ramadhan.

Jadi apabila biasanya seorang ibu makan pagi, siang dan malam secara rutin kemudian harus mengubahnya menjadi makan sahur dan berbuka saja. Dengan demikian dua waktu makan tersebut harus benar-benar dimanfaatkan secara baik tentunya dengan memaksimalkan asupan vitamin, gizi dan nutrisi untuk kebutuhan tubuhnya selama memberikan asi tersebut.

Pada dasarnya, ASI yang dihasilkan oleh ibu yang menyusui ketika berpuasa tidak akan berubah ataupun berkurang kualitasnya, hal ini dikarenakan tubuh masih tetap bisa melakukan mekanisme kompensasi. Adapun produksi ASI tersebut akan di ambil dari zat gizi seperti lemak, energi, protein, vitamin, protein dan mineral yang disimpan oleh tubuh. Jadi penggantian zat-zat tersebut terjadi ketika si ibu berbuka puasa dan juga sahur.

Lantas seperti apa tips puasa bagi ibu menyusui  ?

Tapi bagi anda, Ibu yang sedang menyusui dan ingin tetap berpuasa maka anda tidak perlu khawatir karena berikut ini akan kami berikan tips-tipsnya supaya kuantitas dan kualitas ASI bisa tetap terjaga selama berpuasa :

• Perbanyak konsumsi cairan ketika berbuka puasa dan sahur

Kita tahu bahwa ketika puasa tubuh kita kehilangan sebanyak 2-3 % cairan dalam tubuh. Jadi memilih berbuka dengan yang manis dan hangat tentu bisa membantu merangsang kelancaran produksi ASI dalam tubuh Ibu.

• Seimbangkan komposisi gizi pada menu makanan

Tubuh seorang ibu yang menyusui setiap harinya membutuhkan 700 kalori. Adapun 70 % diantaranya di peroleh dari makanan yang dikonsumsi dan sementara sisanya didapatkan dari sisa energi dalam tubuh. Oleh karena itu anda bisa mengonsumsi satu porsi 200 gram opor ayam yang mana itu sudah mengandung 700 kalori. Hal ini dikarenakan kandungan santan di dalamnya memiliki nilai kalori yang cukup tinggi. Sementara itu untuk satu porsi rendang 340 gram mempunyai nilai 800 kalori dan segelas es buah berukuran 180 ml memiliki kandungan 173 kalori. Jadi anda bisa memilih makanan di atas untuk memenuhi asupan kalori harian anda.

• Istirahat dengan cukup

Ketika menyusui, maka terdapat saraf pada permukaan payudara yang bisa merangsang otak untuk memproduksi 2 hormon yakni oksitosin dan prolaktin yang memicu produksi ASI. Jadi hormon tersebut akan berkintraksi sehingga dari aktivitas tersebut efeknya bisa membuat seorang ibu yang berpuasa akan lemas. Oleh karena itu anda juga harus cukup istirahat supaya ASi anda tetap lancar.

Itulah tipsberpuasa bagi ibu hamil, saya harap bisa bermanfaat dan bisa sedikit memberi gambaran bagaimana cara memaksimalkan ibadah kita di bulan ramadhan meskipun dalam kondisi menyusui sekalipun. Sebab bagi bayi di usia 1-6 bulan ASI eksklusiflah yang menjadi makanan utama sang bayi.

Tips Ibu Menyusui Saat Puasa | Ramadhan memang menjadi bulan yang selalu dinanti-nantikan bagi umat islam tanpa kecuali, salah satunya adalah kewajiban untuk berpuasa. Nah, dalam puasa sendiri memiliki aturan yang mana kita tidak dibolehkan mengonsumsi makan dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari. Lantas bagaimana dengan kondisi ibu yang menyusui namun tetap ingin berpuasa? Sebab kemampuan seorang ibu untuk berpuasa itu erat kaitannya dengan kondisi kesehatannya, sementara itu kesehatan sendiri tentu erat kaitannya dengan pola makan dan pola hidup, apalagi pada saat bulan ramadhan.

Jadi apabila biasanya seorang ibu makan pagi, siang dan malam secara rutin kemudian harus mengubahnya menjadi makan sahur dan berbuka saja. Dengan demikian dua waktu makan tersebut harus benar-benar dimanfaatkan secara baik tentunya dengan memaksimalkan asupan vitamin, gizi dan nutrisi untuk kebutuhan tubuhnya selama memberikan asi tersebut.

Pada dasarnya, ASI yang dihasilkan oleh ibu yang menyusui ketika berpuasa tidak akan berubah ataupun berkurang kualitasnya, hal ini dikarenakan tubuh masih tetap bisa melakukan mekanisme kompensasi. Adapun produksi ASI tersebut akan di ambil dari zat gizi seperti lemak, energi, protein, vitamin, protein dan mineral yang disimpan oleh tubuh. Jadi penggantian zat-zat tersebut terjadi ketika si ibu berbuka puasa dan juga sahur.

Lantas seperti apa tips puasa bagi ibu menyusui  ?

Tapi bagi anda, Ibu yang sedang menyusui dan ingin tetap berpuasa maka anda tidak perlu khawatir karena berikut ini akan kami berikan tips-tipsnya supaya kuantitas dan kualitas ASI bisa tetap terjaga selama berpuasa :

• Perbanyak konsumsi cairan ketika berbuka puasa dan sahur

Kita tahu bahwa ketika puasa tubuh kita kehilangan sebanyak 2-3 % cairan dalam tubuh. Jadi memilih berbuka dengan yang manis dan hangat tentu bisa membantu merangsang kelancaran produksi ASI dalam tubuh Ibu.

• Seimbangkan komposisi gizi pada menu makanan

Tubuh seorang ibu yang menyusui setiap harinya membutuhkan 700 kalori. Adapun 70 % diantaranya di peroleh dari makanan yang dikonsumsi dan sementara sisanya didapatkan dari sisa energi dalam tubuh. Oleh karena itu anda bisa mengonsumsi satu porsi 200 gram opor ayam yang mana itu sudah mengandung 700 kalori. Hal ini dikarenakan kandungan santan di dalamnya memiliki nilai kalori yang cukup tinggi. Sementara itu untuk satu porsi rendang 340 gram mempunyai nilai 800 kalori dan segelas es buah berukuran 180 ml memiliki kandungan 173 kalori. Jadi anda bisa memilih makanan di atas untuk memenuhi asupan kalori harian anda.

• Istirahat dengan cukup

Ketika menyusui, maka terdapat saraf pada permukaan payudara yang bisa merangsang otak untuk memproduksi 2 hormon yakni oksitosin dan prolaktin yang memicu produksi ASI. Jadi hormon tersebut akan berkintraksi sehingga dari aktivitas tersebut efeknya bisa membuat seorang ibu yang berpuasa akan lemas. Oleh karena itu anda juga harus cukup istirahat supaya ASi anda tetap lancar.

Itulah tipsberpuasa bagi ibu hamil, saya harap bisa bermanfaat dan bisa sedikit memberi gambaran bagaimana cara memaksimalkan ibadah kita di bulan ramadhan meskipun dalam kondisi menyusui sekalipun. Sebab bagi bayi di usia 1-6 bulan ASI eksklusiflah yang menjadi makanan utama sang bayi.

Related Posts:

Tweet

Cara Mencegah Penyakit Maag Saat Puasa

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai cara mengobati, informasi dan tips, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Cara Mencegah Penyakit Maag Saat Puasa
link : Cara Mencegah Penyakit Maag Saat Puasa

Upayamencegah penyakit maag sebenarnya ada berbagai macam cara, akan tetapi yang paling utama adalah makan dengan teratur. Mengapa demikian? karena apabila kita tidak makan secara teratur atau memiliki pola makan yang salah maka itu bisa membuat daya kerja lambung menjadi tidak teratur pula sehingga mengakibatkan kita terserang penyakit maag yang berkepanjangan (kronis).

Tapi bagaimana jika saat bulan puasa tiba? tentunya pola makan kita menjadi tidak teratur?

Nah, hal ini memang kerap menjadi permasalahan khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit maag sebelumnya. Seperti yang kita tahu bahwa ketika puasa maka kita di bolehkan makan ketika berbuka dan juga sahur. Jadi untuk mencegah penyakit maag melanda ketika bulan puasa maka kita bisa melakukan pencegahan dengan cara seperti berikut ini :

• Segera berbuka puasa ketika waktunya tiba dan juga sebaiknya memperlambat waktu sahur.
• Ketika kita makan, maka sebaiknya upayakan untuk mengunyahnya sebanyak 32 kali supaya makanan lebih mudah untuk dicerna dan masuk ke lambung kita
• Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan juga asam
• Kurangi konsumsi makanan yang bisa melukai lambung seperti cuka, kopi atau makanan lain yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih
• Konsumsilah susu kedelai ketika berbuka puasa karena susu kedelai terbukti bisa mengatasi masalah pencernaan seperti halnya radang saluran pencernaan, maag dan kembung.
• Hindari stress karena itu bisa menyebabkan kambuhnya penyakit maag
• Buang kebiasaan merokok
• Makanlah di sela-sela berbuka dan saur, meskipun sedikit tapi sering itu lebih di anjurkan daripada anda langsung makan dengan porsi yang banyak.

Baca Juga : Kenali gejala awal maag kronis

Pada dasarnya penyakit maag sendiri bisa kita cegah dan bisa juga kita sembuhkan tentunya dengan mengubah pola makan yang selama ini salah dan juga kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang hendak kita konsumsi, sebab maag itu sangat tergantung dengan kebiasaan makan kita serta makanan apa yang sering kita konsumsi. Oleh karena itu bagi anda yang memiliki masalah maag dan ingin tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar, maka anda bisa mencoba menerapkan cara mencegah maag selama puasa di atas.

Upayamencegah penyakit maag sebenarnya ada berbagai macam cara, akan tetapi yang paling utama adalah makan dengan teratur. Mengapa demikian? karena apabila kita tidak makan secara teratur atau memiliki pola makan yang salah maka itu bisa membuat daya kerja lambung menjadi tidak teratur pula sehingga mengakibatkan kita terserang penyakit maag yang berkepanjangan (kronis).

Tapi bagaimana jika saat bulan puasa tiba? tentunya pola makan kita menjadi tidak teratur?

Nah, hal ini memang kerap menjadi permasalahan khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit maag sebelumnya. Seperti yang kita tahu bahwa ketika puasa maka kita di bolehkan makan ketika berbuka dan juga sahur. Jadi untuk mencegah penyakit maag melanda ketika bulan puasa maka kita bisa melakukan pencegahan dengan cara seperti berikut ini :

• Segera berbuka puasa ketika waktunya tiba dan juga sebaiknya memperlambat waktu sahur.
• Ketika kita makan, maka sebaiknya upayakan untuk mengunyahnya sebanyak 32 kali supaya makanan lebih mudah untuk dicerna dan masuk ke lambung kita
• Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan juga asam
• Kurangi konsumsi makanan yang bisa melukai lambung seperti cuka, kopi atau makanan lain yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih
• Konsumsilah susu kedelai ketika berbuka puasa karena susu kedelai terbukti bisa mengatasi masalah pencernaan seperti halnya radang saluran pencernaan, maag dan kembung.
• Hindari stress karena itu bisa menyebabkan kambuhnya penyakit maag
• Buang kebiasaan merokok
• Makanlah di sela-sela berbuka dan saur, meskipun sedikit tapi sering itu lebih di anjurkan daripada anda langsung makan dengan porsi yang banyak.

Baca Juga : Kenali gejala awal maag kronis

Pada dasarnya penyakit maag sendiri bisa kita cegah dan bisa juga kita sembuhkan tentunya dengan mengubah pola makan yang selama ini salah dan juga kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang hendak kita konsumsi, sebab maag itu sangat tergantung dengan kebiasaan makan kita serta makanan apa yang sering kita konsumsi. Oleh karena itu bagi anda yang memiliki masalah maag dan ingin tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar, maka anda bisa mencoba menerapkan cara mencegah maag selama puasa di atas.

Related Posts:

Tweet

Kenali Gejala Penyakit Maag Kronis

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai informasi dan tips, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Kenali Gejala Penyakit Maag Kronis
link : Kenali Gejala Penyakit Maag Kronis

Gejala Sakit Maag | Meskipun bukan merupakan penyakit yang berat, penanganan penyakit maag sendiri juga tidak bisa kita sepelekan. Pasalnya penyakit yang juga dikenal dengan sebutan tukak lambung ini juga dapat mengacu pada beberapa kondisi yang mana dapat menyebabkan adanya peradangan di daerah lambung. Jadi terjadinya peradangan tersebut umumnya disebabkan karena infeksi bakteri Helicobacteria Pylorisehingga mengakibatkan luka pada lambung. Akan tetapi, terdapat pula faktor lain yang juga bisa menjadi faktor pemicu sakit maag yaitu pola makan yang tidak teratur.

Lantas tahukah anda apa saja gejala-gejala penyakit maag kronis itu?

Jadi secara medis gastritis atau sakit maag ini dijelaskan sebagai rasa ketidaknyamanan pada ulu hati, saluran pencernaan dan organ-organ di sekitarnya. Di samping ada pula gejala yang menyertainya seperti perut kembung, mual, tidak nafsu makan, muntah dan bahkan diare. Nah, untuk lebih jelasnya dan bisa menyimak ulasan gejala penyakit maag berikut

.

Gejala sakit maag kronis :

• Mual-mual dan terasa seperti ingin muntah
• Nyeri di bagian perut disertai rasa pedih dan sesak nafas.
• Tidak nafsu makan ketika rasa mual itu muncul
• Terlihat pucat pada wajah dan sering sendawa (akibat perut kembung)
• Pusing dan susah tidur
• Apabila sudah parah maka bisa terjadi pendarahan pada lambung akibatnya penderita bisa muntah darah

Apa saja yang menjadi penyebab penyakit maag?

• Karena produksi pepsin dan asam lambung yang terlalu banyak
• Kerap kali menunda-nunda makan dan jika makan biasanya dilakukan secara berlebihan
• Terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan pedas, asam dan minuman beralkohol.
• Stress dan tekanan emosi akibat terlalu banyak pikiran
• Adanya luka pada lapisan lambung karena kelebihan asam lambung

Jadi pada dasarnya penyakit maag tidak jauh berbeda dengan penyakit tipes, karena untuk penderita tipes sakit yang dirasa adalah pada perut sebelah kiri tepatnya di usus 12 jari yang terkena infeksi sementara penyakit maag seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Gejala Sakit Maag | Meskipun bukan merupakan penyakit yang berat, penanganan penyakit maag sendiri juga tidak bisa kita sepelekan. Pasalnya penyakit yang juga dikenal dengan sebutan tukak lambung ini juga dapat mengacu pada beberapa kondisi yang mana dapat menyebabkan adanya peradangan di daerah lambung. Jadi terjadinya peradangan tersebut umumnya disebabkan karena infeksi bakteri Helicobacteria Pylorisehingga mengakibatkan luka pada lambung. Akan tetapi, terdapat pula faktor lain yang juga bisa menjadi faktor pemicu sakit maag yaitu pola makan yang tidak teratur.

Lantas tahukah anda apa saja gejala-gejala penyakit maag kronis itu?

Jadi secara medis gastritis atau sakit maag ini dijelaskan sebagai rasa ketidaknyamanan pada ulu hati, saluran pencernaan dan organ-organ di sekitarnya. Di samping ada pula gejala yang menyertainya seperti perut kembung, mual, tidak nafsu makan, muntah dan bahkan diare. Nah, untuk lebih jelasnya dan bisa menyimak ulasan gejala penyakit maag berikut

.

Gejala sakit maag kronis :

• Mual-mual dan terasa seperti ingin muntah
• Nyeri di bagian perut disertai rasa pedih dan sesak nafas.
• Tidak nafsu makan ketika rasa mual itu muncul
• Terlihat pucat pada wajah dan sering sendawa (akibat perut kembung)
• Pusing dan susah tidur
• Apabila sudah parah maka bisa terjadi pendarahan pada lambung akibatnya penderita bisa muntah darah

Apa saja yang menjadi penyebab penyakit maag?

• Karena produksi pepsin dan asam lambung yang terlalu banyak
• Kerap kali menunda-nunda makan dan jika makan biasanya dilakukan secara berlebihan
• Terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan pedas, asam dan minuman beralkohol.
• Stress dan tekanan emosi akibat terlalu banyak pikiran
• Adanya luka pada lapisan lambung karena kelebihan asam lambung

Jadi pada dasarnya penyakit maag tidak jauh berbeda dengan penyakit tipes, karena untuk penderita tipes sakit yang dirasa adalah pada perut sebelah kiri tepatnya di usus 12 jari yang terkena infeksi sementara penyakit maag seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Related Posts:

Tweet

Tips Diet Saat Puasa Ramadhan

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai informasi dan tips, makanan diet, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Tips Diet Saat Puasa Ramadhan
link : Tips Diet Saat Puasa Ramadhan

" Banyak orang justru bertambah gemuk ketika puasa karena mereka tidak mampu mengontrol makanan yang mereka konsumsi ketika berbuka puasa dan mereka juga menerapkan pola makan yang salah "

Jadi ketika puasa pastinya kita tidak bisa menerapkan pola makan antara 5 sampai 6 kali sehari dengan porsi tertentu yang berguna untuk tetap menjaga metabolisme tubuh agar tetap tinggi serta untuk memberikan asupan gizi secara periodik. Akan tetapi kita tetap bisa menerapkan pola diet yang tepat dengan cara mengakali kebutuhan tersebut ketika puasa ramadhan.

Lantas Seperti apa cara diet ketika puasa tersebut?

Di bawah ini adalah tips diet sehat saat puasa untuk mencegah kegemukan sekaligus untuk menjaga asupan gizi yang masuk dalam tubuh :

• Jangan berbuka langsung dengan yang manis-manis - Maksudnya hindari mengonsumsi makanan yang manis dengan kadar Glycemic Index yang tinggi ketika berbuka. Selain itu konsumsi makanan manis ketika kondisi perut kita masih kosong juga bisa memicu respon insulin yang tinggi, akibatnya itu bisa bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak.
• Hindari porsi besar ketika buka puasa - Jadi saat berbuka puasa jangan langsung makan hidangan dalam porsi yang besar, sebaiknya dimulai dengan makanan ringan dahulu barulah setelah sholat maghrib bisa makan besar namun dengan memilih makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Perlu kita tahu bahwa makan berlebihan bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung serta dapat mengganggu pencernaan.
• Air putih | Karbohidrat kompleks dan multivitamin - Berbuka puasa dengan mengonsumsi air putih, kemudian anda bisa mengonsumsi buah kurma yang bebas pemanis secukupnya. Nah, setelah sholat maghrib baru makan besar yang kaya karbohidrat kompleks (kacang hijau, nasi merah, ubi, roti gandum), protein (ikan, tahu, tempe, dada ayam) dan sayuran hijau. Jika sudah maka anda bisa mengonsumsi suplemen mulitivitamin dan juga mineral untuk kembali meningkatkan ketahanan tubuh.
• Jangan mengonsumsi minuman bersoda - Jadi hindari minuman dingin bersoda ataupun es yang dicampur dengan soda lainnya untuk berbuka. Sebab minuman bersoda cuma bisa memberikan rasa kenyang tanpa adanya gizi sama sekali, selain itu juga soda mengandung banyak sekali kalori dan pemanis buatan yang kurang baik bagi tubuh kita apalagi jika sedang menjalankan diet sehat.
• Makan lagi setelah olahraga - Kita bisa berolahraga (fitness) setelah tarawih untuk membakar lemak yang ada di tubuh. Jadi setelah olahraga tersebut anda bisa kembali makan seperti buah kurma dan pastikan anda juga minum air mineral dalam jumlah yang cukup. Ada pula camilah sehat yang bisa menjadi pilihan anda seperti kacang kulit ataupun kacang sangrai. 
• Makanan sahur yang berserat namun tidak berlemak - Saat makan sahur konsumsilah makanan-makanan yang tidak berlemak, tinggi karbohidrat kompleks, protein yang cukup serta konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
• Hindari kebiasaan tidur setelah sahur - Mengapa demikian? karena ini bisa menyebabkan penimbunan lemak akibat tidak adanya aktivitas yang kita lakukan.
• Kurangi MSG, garam dan bumbu penyedap - Nah, ini tips terakhir yang mana sebaiknya kita bisa mengurangi penggunaan garam pada makanan yang berlebihan, MSG maupun bumbu dapur lainnya. Hal ini selain bisa menyebabkan kita mudah haus juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita.

Baca Juga : Diet Untuk Golongan Darah O

Jadi bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang langsing, maka anda juga harus menjalankan diet sehat ketika bulan puasa. Sebab hasil yang akan di dapatkan tentunya juga akan lebih optimal.

" Banyak orang justru bertambah gemuk ketika puasa karena mereka tidak mampu mengontrol makanan yang mereka konsumsi ketika berbuka puasa dan mereka juga menerapkan pola makan yang salah "

Jadi ketika puasa pastinya kita tidak bisa menerapkan pola makan antara 5 sampai 6 kali sehari dengan porsi tertentu yang berguna untuk tetap menjaga metabolisme tubuh agar tetap tinggi serta untuk memberikan asupan gizi secara periodik. Akan tetapi kita tetap bisa menerapkan pola diet yang tepat dengan cara mengakali kebutuhan tersebut ketika puasa ramadhan.

Lantas Seperti apa cara diet ketika puasa tersebut?

Di bawah ini adalah tips diet sehat saat puasa untuk mencegah kegemukan sekaligus untuk menjaga asupan gizi yang masuk dalam tubuh :

• Jangan berbuka langsung dengan yang manis-manis - Maksudnya hindari mengonsumsi makanan yang manis dengan kadar Glycemic Index yang tinggi ketika berbuka. Selain itu konsumsi makanan manis ketika kondisi perut kita masih kosong juga bisa memicu respon insulin yang tinggi, akibatnya itu bisa bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak.
• Hindari porsi besar ketika buka puasa - Jadi saat berbuka puasa jangan langsung makan hidangan dalam porsi yang besar, sebaiknya dimulai dengan makanan ringan dahulu barulah setelah sholat maghrib bisa makan besar namun dengan memilih makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Perlu kita tahu bahwa makan berlebihan bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung serta dapat mengganggu pencernaan.
• Air putih | Karbohidrat kompleks dan multivitamin - Berbuka puasa dengan mengonsumsi air putih, kemudian anda bisa mengonsumsi buah kurma yang bebas pemanis secukupnya. Nah, setelah sholat maghrib baru makan besar yang kaya karbohidrat kompleks (kacang hijau, nasi merah, ubi, roti gandum), protein (ikan, tahu, tempe, dada ayam) dan sayuran hijau. Jika sudah maka anda bisa mengonsumsi suplemen mulitivitamin dan juga mineral untuk kembali meningkatkan ketahanan tubuh.
• Jangan mengonsumsi minuman bersoda - Jadi hindari minuman dingin bersoda ataupun es yang dicampur dengan soda lainnya untuk berbuka. Sebab minuman bersoda cuma bisa memberikan rasa kenyang tanpa adanya gizi sama sekali, selain itu juga soda mengandung banyak sekali kalori dan pemanis buatan yang kurang baik bagi tubuh kita apalagi jika sedang menjalankan diet sehat.
• Makan lagi setelah olahraga - Kita bisa berolahraga (fitness) setelah tarawih untuk membakar lemak yang ada di tubuh. Jadi setelah olahraga tersebut anda bisa kembali makan seperti buah kurma dan pastikan anda juga minum air mineral dalam jumlah yang cukup. Ada pula camilah sehat yang bisa menjadi pilihan anda seperti kacang kulit ataupun kacang sangrai. 
• Makanan sahur yang berserat namun tidak berlemak - Saat makan sahur konsumsilah makanan-makanan yang tidak berlemak, tinggi karbohidrat kompleks, protein yang cukup serta konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
• Hindari kebiasaan tidur setelah sahur - Mengapa demikian? karena ini bisa menyebabkan penimbunan lemak akibat tidak adanya aktivitas yang kita lakukan.
• Kurangi MSG, garam dan bumbu penyedap - Nah, ini tips terakhir yang mana sebaiknya kita bisa mengurangi penggunaan garam pada makanan yang berlebihan, MSG maupun bumbu dapur lainnya. Hal ini selain bisa menyebabkan kita mudah haus juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita.

Baca Juga : Diet Untuk Golongan Darah O

Jadi bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang langsing, maka anda juga harus menjalankan diet sehat ketika bulan puasa. Sebab hasil yang akan di dapatkan tentunya juga akan lebih optimal.

Related Posts:

Tweet

Gejala Awal Penyakit Anemia, Apa Sajakah Itu?

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai cara mengobati, informasi dan tips, penyebab dan gejala, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Gejala Awal Penyakit Anemia, Apa Sajakah Itu?
link : Gejala Awal Penyakit Anemia, Apa Sajakah Itu?

Gejala Awal Anemia | Penyakit anemia atau yang biasa disebut dengan penyakit kurang darah ini memang terjadi akibat terlalu rendahnya kadar hemoglobin dalam darah, hal ini disebabkan karena kurangnya zat besi. Bahkan orang yang menderita anemia pun juga terkadang tidak menyadarinya, karena gejala daripada penyakit anemia sendiri sangat sukar untuk diketahui. Jadi dengan semakin berkurangnya hemoglobin dalam darah maka fungsi dari darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh juga akan terganggu. Di sini kadar hemoglobin antara wanita dan pria memang berbeda, untuk wanita sendiri kadar hemoglobin di kisaran 12 sementara pada pria ada di angka 13 lebih.

Gejala Awal Anemia yang Harus Kita Ketahui

Bagi penderita anemia sendiri ada yang sifatnya parah dan ada juga yang ringan, akan tetapi keduanya memiliki gejala awal yang sama dan yang sering kali terjadi, seperti :

• Mudah merasa lelah
• Sering merasa malas
• Mudah letih dan lesu
• Detak jantung menjadi tidak teratur
• Wajah menjadi pucat
• Sering merasa berkunang-kunang
• Terasa nyeri di bagian dada
• Kepala terasa pusing
• Kaki dan tangan terasa dingin
• Kelopak mata akan terlihat pucat

Meskipun demikian ada pula para penderita anemia yang tidak mengalami gejala-gejala di atas. Nah, supaya seseorang tersebut bisa diketahui menderita penyakit anemia ataupun tidak maka harus dilakukan pengecekan kadar hemoglobin dalam tubuh. Oleh karena itu segera konsultasikan ke dokter apabila anda mengelami gejala-gejala seperti di atas untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Penyebab Penyakit Anemia

Untuk penyakit anemia sendiri disebabkan karena kurangnya kadar sel darah merah dalam darah, hal ini bisa disebabkan oleh :

• Akibat pendarahan hebat
• Kurangnya produksi sel darah merah dalam tubuh
• Hancurnya sel darah merah dalam tubuh

Lantas bagaimana cara pencegahan penyakit anemia

Jadi pada dasarnya anemia bisa dicegah dengan mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat termasuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat seperti :

• Zat besi - Adapun zat besi bisa anda temukan pada daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, maupun buah-buahan.
• Folat - Di antara makanan yang mengandung folat yaitu jeruk, pisang, sereal, sayuran hijau dll.
• Vitamin C - Jadi untuk membantu menyerap zat besi maka diperlukan vitamin C yang bisa kita dapatkan dari buah jeruk, melon, belimbing dan buah lainnya.
• Vitamin B12 - Untuk vitamin B12 sendiri banyak terdapat pada susu dan juga daging.

Yang terpenting dari itu semua adalah bahwa gejala awal anemia memang tidak boleh kita sepelekan, sebab hal tersebut bisa saja membuat kondisi anda semakin buruk. Apalagi jika hal ini terjadi pada ibu hamil, maka risiko untuk mengalami pendarahan juga akan semakin besar. Dan apabila hal ini terjadi pada anak-anak, maka akibatnya bisa membuat kecerdasan anak menjadi berkurang. Semoga bermanfaat !!.

Gejala Awal Anemia | Penyakit anemia atau yang biasa disebut dengan penyakit kurang darah ini memang terjadi akibat terlalu rendahnya kadar hemoglobin dalam darah, hal ini disebabkan karena kurangnya zat besi. Bahkan orang yang menderita anemia pun juga terkadang tidak menyadarinya, karena gejala daripada penyakit anemia sendiri sangat sukar untuk diketahui. Jadi dengan semakin berkurangnya hemoglobin dalam darah maka fungsi dari darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh juga akan terganggu. Di sini kadar hemoglobin antara wanita dan pria memang berbeda, untuk wanita sendiri kadar hemoglobin di kisaran 12 sementara pada pria ada di angka 13 lebih.

Gejala Awal Anemia yang Harus Kita Ketahui

Bagi penderita anemia sendiri ada yang sifatnya parah dan ada juga yang ringan, akan tetapi keduanya memiliki gejala awal yang sama dan yang sering kali terjadi, seperti :

• Mudah merasa lelah
• Sering merasa malas
• Mudah letih dan lesu
• Detak jantung menjadi tidak teratur
• Wajah menjadi pucat
• Sering merasa berkunang-kunang
• Terasa nyeri di bagian dada
• Kepala terasa pusing
• Kaki dan tangan terasa dingin
• Kelopak mata akan terlihat pucat

Meskipun demikian ada pula para penderita anemia yang tidak mengalami gejala-gejala di atas. Nah, supaya seseorang tersebut bisa diketahui menderita penyakit anemia ataupun tidak maka harus dilakukan pengecekan kadar hemoglobin dalam tubuh. Oleh karena itu segera konsultasikan ke dokter apabila anda mengelami gejala-gejala seperti di atas untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Penyebab Penyakit Anemia

Untuk penyakit anemia sendiri disebabkan karena kurangnya kadar sel darah merah dalam darah, hal ini bisa disebabkan oleh :

• Akibat pendarahan hebat
• Kurangnya produksi sel darah merah dalam tubuh
• Hancurnya sel darah merah dalam tubuh

Lantas bagaimana cara pencegahan penyakit anemia

Jadi pada dasarnya anemia bisa dicegah dengan mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat termasuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat seperti :

• Zat besi - Adapun zat besi bisa anda temukan pada daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, maupun buah-buahan.
• Folat - Di antara makanan yang mengandung folat yaitu jeruk, pisang, sereal, sayuran hijau dll.
• Vitamin C - Jadi untuk membantu menyerap zat besi maka diperlukan vitamin C yang bisa kita dapatkan dari buah jeruk, melon, belimbing dan buah lainnya.
• Vitamin B12 - Untuk vitamin B12 sendiri banyak terdapat pada susu dan juga daging.

Yang terpenting dari itu semua adalah bahwa gejala awal anemia memang tidak boleh kita sepelekan, sebab hal tersebut bisa saja membuat kondisi anda semakin buruk. Apalagi jika hal ini terjadi pada ibu hamil, maka risiko untuk mengalami pendarahan juga akan semakin besar. Dan apabila hal ini terjadi pada anak-anak, maka akibatnya bisa membuat kecerdasan anak menjadi berkurang. Semoga bermanfaat !!.

Related Posts:

Tweet

7 Makanan penyebab tekanan darah tinggi

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai informasi dan tips, Makanan, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : 7 Makanan penyebab tekanan darah tinggi
link : 7 Makanan penyebab tekanan darah tinggi

Makanan penyebab tekanan darah tinggi | Seperti yang kita tahu bahwa makanan memiliki peran yang sangat penting terhadap kondisi seseorang. Bagaimana bisa? karena makanan yang kita konsumsi itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita termasuk yang menyebabkan kita menderita darah tinggi. Adapun zat terburuk yang terkandung dalam makanan dapat mengakibatkan meningkatnya tekanan darah dengan cepat seperti halnya sodium dan natrium. Nah, demikian ini bagi mereka yang sudah menderita darah tinggi maka batas yang di anjurkan konsumsi natirum dalam sehari tidak boleh melebihi 1500 miligram.

Meskipun demikian, faktanya kita tidak pernah bisa lepas dari sodium dan natrium dalam makanan yang kita konsumsi, sebab kandungan tersebut paling banyak diperoleh dari garam serta biasanya terdapat di hampir semua makanan siap saji maupun makanan-makanan di restoran. Walaupun garam bisa menambah rasa makanan tapi di balik itu semua juga garam bisa menyebabkan sel-sel lebih mudah untuk mengikat lemak lebih banyak. Tentu bahaya obesitas bisa mengancam kita.

Lantas Apa saja makanan-makanan yang harus di hindari penyebab tekanan darah tinggi ?

Jadi khususnya untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi maka sebaiknya hindarilah makanan-makanan seperti berikut ini :

Olahan daging

Yang dimaksud olahan di sini yakni daging baik itu di awetkan, di asap, pengasinan atau penambahan bahan pengawet di dalamnya seperti sosis, dendeng, hot dog dan ham. Adapun apabila kita timbang, satu porsi dengan berat 3 ons daging tersebut sudah mengandung 1200mg natrium, tentu ini jumlah yang sudah melewati batas normal harian bagi penderita hipertensi. Jadi hindarilah makanan daging olahan tersebut.

Saus Tomat dan jus tomat

Mengapa saus tomat tidak disarankan untuk dikonsumsi? sebab satu cangkir jus tomat terkandung 680 miligram sodium.  Apalagi satu porsi spageti dengan saus tomat di atasnya bisa mengandung lebih dari 1300 miligram sodium yang tidak baik bagi kesehatan.

Buah kalengan ataupun makanan kalengan lain

Batasilah konsumsi makanan kalengan, sebab air garam yang biasa digunakan untuk mengawetkan makanan kalengan tersebut bisa meningkatkan tekanan darah. Kalaupun anda terpaksa mengonsumsinya maka pastikan dahulu bahwa garam ekstrak di dalamnya sudah benar-benar hilang dengan cara membilasnya. Ada juga cara lain dengan cara mendidihkan terlebih dahulu 10 menit sebelum dikonsumsi.

Minuman dan makanan yang banyak mengandung gula

Termasuk di dalamnya seperti permen, kue basah, kue kering, minuman manis, manisan dsb harus kita hindari khususnya bagi mereka yang menderita darah tinggi. Selain dikaitkan dengan darah tinggi, makanan manis juga dikaitkan dengan bahaya obesitas. Itulah mengapa orang yang obesitas juga lebih mudah terserang darah tinggi.

Chinese Food

Makanan China memang dikenal menggunakan saus yang sangat banyak mengandung natrium. Bahkan menurut The Nutrition Twins, untuk daging sapi lengkap dengan brokoli dapat mengandung 3.750 mg sodium. Demikian ini dikarenakan campuran kecap serta saus teriyaki mengandung 1000 mg natirum meskipun hanya dalam satu sendok.

Makanan berlemak

Mengonsumsi lemak jenuh serta lemak trans yang terkandung dalam makanan juga perlu kita hindari karena itu pemicu tekanan darah tinggi. Selain itu mengolah makanan menggunakan margarin, mentega, minyak kelapa juga harus kita batasi.

Kafein

Kandungan kafein bisa terdapat pada kopi, minuman ringan, maupun produk kakao. Jadi kafein ini merupakan stimulan yang bisa meningkatkan tekanan darah. Di samping itu kafein juga bertindak sebagai vasokonstriktor yang mana bisa mempersempit arteri dan juga bisa meningkatkan tekanan dalam aliran darah.

Baca Juga : Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami

Demikianlah beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita hipertensi karena sangat tidak baik apabila tetap dikonsumsi terus menerus apalagi secara berlebihan.  

Makanan penyebab tekanan darah tinggi | Seperti yang kita tahu bahwa makanan memiliki peran yang sangat penting terhadap kondisi seseorang. Bagaimana bisa? karena makanan yang kita konsumsi itu sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita termasuk yang menyebabkan kita menderita darah tinggi. Adapun zat terburuk yang terkandung dalam makanan dapat mengakibatkan meningkatnya tekanan darah dengan cepat seperti halnya sodium dan natrium. Nah, demikian ini bagi mereka yang sudah menderita darah tinggi maka batas yang di anjurkan konsumsi natirum dalam sehari tidak boleh melebihi 1500 miligram.

Meskipun demikian, faktanya kita tidak pernah bisa lepas dari sodium dan natrium dalam makanan yang kita konsumsi, sebab kandungan tersebut paling banyak diperoleh dari garam serta biasanya terdapat di hampir semua makanan siap saji maupun makanan-makanan di restoran. Walaupun garam bisa menambah rasa makanan tapi di balik itu semua juga garam bisa menyebabkan sel-sel lebih mudah untuk mengikat lemak lebih banyak. Tentu bahaya obesitas bisa mengancam kita.

Lantas Apa saja makanan-makanan yang harus di hindari penyebab tekanan darah tinggi ?

Jadi khususnya untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi maka sebaiknya hindarilah makanan-makanan seperti berikut ini :

Olahan daging

Yang dimaksud olahan di sini yakni daging baik itu di awetkan, di asap, pengasinan atau penambahan bahan pengawet di dalamnya seperti sosis, dendeng, hot dog dan ham. Adapun apabila kita timbang, satu porsi dengan berat 3 ons daging tersebut sudah mengandung 1200mg natrium, tentu ini jumlah yang sudah melewati batas normal harian bagi penderita hipertensi. Jadi hindarilah makanan daging olahan tersebut.

Saus Tomat dan jus tomat

Mengapa saus tomat tidak disarankan untuk dikonsumsi? sebab satu cangkir jus tomat terkandung 680 miligram sodium.  Apalagi satu porsi spageti dengan saus tomat di atasnya bisa mengandung lebih dari 1300 miligram sodium yang tidak baik bagi kesehatan.

Buah kalengan ataupun makanan kalengan lain

Batasilah konsumsi makanan kalengan, sebab air garam yang biasa digunakan untuk mengawetkan makanan kalengan tersebut bisa meningkatkan tekanan darah. Kalaupun anda terpaksa mengonsumsinya maka pastikan dahulu bahwa garam ekstrak di dalamnya sudah benar-benar hilang dengan cara membilasnya. Ada juga cara lain dengan cara mendidihkan terlebih dahulu 10 menit sebelum dikonsumsi.

Minuman dan makanan yang banyak mengandung gula

Termasuk di dalamnya seperti permen, kue basah, kue kering, minuman manis, manisan dsb harus kita hindari khususnya bagi mereka yang menderita darah tinggi. Selain dikaitkan dengan darah tinggi, makanan manis juga dikaitkan dengan bahaya obesitas. Itulah mengapa orang yang obesitas juga lebih mudah terserang darah tinggi.

Chinese Food

Makanan China memang dikenal menggunakan saus yang sangat banyak mengandung natrium. Bahkan menurut The Nutrition Twins, untuk daging sapi lengkap dengan brokoli dapat mengandung 3.750 mg sodium. Demikian ini dikarenakan campuran kecap serta saus teriyaki mengandung 1000 mg natirum meskipun hanya dalam satu sendok.

Makanan berlemak

Mengonsumsi lemak jenuh serta lemak trans yang terkandung dalam makanan juga perlu kita hindari karena itu pemicu tekanan darah tinggi. Selain itu mengolah makanan menggunakan margarin, mentega, minyak kelapa juga harus kita batasi.

Kafein

Kandungan kafein bisa terdapat pada kopi, minuman ringan, maupun produk kakao. Jadi kafein ini merupakan stimulan yang bisa meningkatkan tekanan darah. Di samping itu kafein juga bertindak sebagai vasokonstriktor yang mana bisa mempersempit arteri dan juga bisa meningkatkan tekanan dalam aliran darah.

Baca Juga : Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami

Demikianlah beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita hipertensi karena sangat tidak baik apabila tetap dikonsumsi terus menerus apalagi secara berlebihan.  

Related Posts:

Tweet

Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi Dan Gigi Berlubang

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai cara mengobati, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi Dan Gigi Berlubang
link : Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi Dan Gigi Berlubang

Cara mengobati sakit gigi | Untuk menyembuhkan sakit gigi maupun gigi berlubang, tentu ada beberapa cara yang bisa kita lakukan. Baik dengan memilik cara alami dengan memanfaatkan bahan yang tersedia langsung dari alam atau bisa juga dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pada dasarnya sakit gigi sendiri akan sangat menyiksa jika kondisinya sudah cukup parah, begitu juga dengan gigi berlubang yang kerap kali membuat makanan lebih mudah bersarang dan itu akan mengundang kuman ataupun bakteri dalam mulut kita. Lantas bagaimana cara yang paling tepat untuk menanganinya?

Tips Untuk Mengobati Sakit Gigi Dan Gigi Berlubang

Seperti yang kita tahu asam mefenamat memang kerap kali digunakan sebagai penghilang rasa sakit, akan tetapi kali ini saya akan berbagi cara mengobati sakit gigi secara alami dan bisa anda simak ulasannya di bawah ini.        

   

• Memanfaatkan jeruk nipis : Jeruk yang terkenal dengan rasa asamnya ini tentu juga bisa kita simpulkan bahwa sangat kaya akan vitamin C. Nah, vitamin C itulah yang nantinya bisa berguna untuk meredakan sakit yang tengah dirasa. Jadi caranya dengan memeras dan mengambil airnya saja untuk melumuri gigi yang sakit. Lakukan cara ini tiap 10 menit sekali.
• Memanfaatkan garam dapur : Ya, garam yang biasa digunakan untuk bumbu makanan ternyata juga bisa kita gunakan untuk mengobati sakit gigi. Tapi bagaimana caranya? jadi caranya cukup mudah hanya dengan melarutkannya ke dalam gelas, kemudian air tersebut kita gunakan untuk berkumur-kumur. Nah, demikian itu bisa membantu membersihkan mulut dari kuman dan bakteri pemicu sakit gigi, namun sebaiknya airnya tidak diminum.
• Memanfaatkan belimbing wuluh : Jadi untuk membantu mengobati sakit yang dirasakan bisa dengan memanfaatkan belimbing wuluh karena disana terdapat senyawa anti bakteri. Caranya hanya dengan mengunyah belimbing wuluh yang dicampur dengan sedikit garam, walau akan terasa perih dan sakit di awal tapi rasa sakit tersebut akan berangsur-angsur hilang.
• Mengunyah bawang merah : Mungkin banyak yang tidak percaya, tapi ternyata bawang merah juga bisa turut andil dalam membasmi kuman yang ada di dalam mulut. Jadi caranya cukup dengan mengunyah bawang merah menggunakan bagian gigi yang sakit tersebut.
• Mengunyah bawang putih : Tidak jauh berbeda dengan bawang merah, bawang putih juga tidak kalah manjur untuk mengobati sakit gigi dan gigi berlubang. Adapun caranya dengan mengunyah bawang putih tersebut menggunakan gigi yang sakit.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Itulah beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengobati sakit gigi dan gigi berlubang, meskipun demikian masih ada pula cara lain yaitu dengan menggigit es batu menggunakan gigi yang tengah sakit tersebut, jadi itu juga bisa membantu meredakan rasa sakit yang dialami. Akan tetapi apabila sakit yang dirasa sudah sangat parah ada baiknya segera memeriksakannya ke dokter ahli.

Cara mengobati sakit gigi | Untuk menyembuhkan sakit gigi maupun gigi berlubang, tentu ada beberapa cara yang bisa kita lakukan. Baik dengan memilik cara alami dengan memanfaatkan bahan yang tersedia langsung dari alam atau bisa juga dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pada dasarnya sakit gigi sendiri akan sangat menyiksa jika kondisinya sudah cukup parah, begitu juga dengan gigi berlubang yang kerap kali membuat makanan lebih mudah bersarang dan itu akan mengundang kuman ataupun bakteri dalam mulut kita. Lantas bagaimana cara yang paling tepat untuk menanganinya?

Tips Untuk Mengobati Sakit Gigi Dan Gigi Berlubang

Seperti yang kita tahu asam mefenamat memang kerap kali digunakan sebagai penghilang rasa sakit, akan tetapi kali ini saya akan berbagi cara mengobati sakit gigi secara alami dan bisa anda simak ulasannya di bawah ini.        

   

• Memanfaatkan jeruk nipis : Jeruk yang terkenal dengan rasa asamnya ini tentu juga bisa kita simpulkan bahwa sangat kaya akan vitamin C. Nah, vitamin C itulah yang nantinya bisa berguna untuk meredakan sakit yang tengah dirasa. Jadi caranya dengan memeras dan mengambil airnya saja untuk melumuri gigi yang sakit. Lakukan cara ini tiap 10 menit sekali.
• Memanfaatkan garam dapur : Ya, garam yang biasa digunakan untuk bumbu makanan ternyata juga bisa kita gunakan untuk mengobati sakit gigi. Tapi bagaimana caranya? jadi caranya cukup mudah hanya dengan melarutkannya ke dalam gelas, kemudian air tersebut kita gunakan untuk berkumur-kumur. Nah, demikian itu bisa membantu membersihkan mulut dari kuman dan bakteri pemicu sakit gigi, namun sebaiknya airnya tidak diminum.
• Memanfaatkan belimbing wuluh : Jadi untuk membantu mengobati sakit yang dirasakan bisa dengan memanfaatkan belimbing wuluh karena disana terdapat senyawa anti bakteri. Caranya hanya dengan mengunyah belimbing wuluh yang dicampur dengan sedikit garam, walau akan terasa perih dan sakit di awal tapi rasa sakit tersebut akan berangsur-angsur hilang.
• Mengunyah bawang merah : Mungkin banyak yang tidak percaya, tapi ternyata bawang merah juga bisa turut andil dalam membasmi kuman yang ada di dalam mulut. Jadi caranya cukup dengan mengunyah bawang merah menggunakan bagian gigi yang sakit tersebut.
• Mengunyah bawang putih : Tidak jauh berbeda dengan bawang merah, bawang putih juga tidak kalah manjur untuk mengobati sakit gigi dan gigi berlubang. Adapun caranya dengan mengunyah bawang putih tersebut menggunakan gigi yang sakit.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Itulah beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengobati sakit gigi dan gigi berlubang, meskipun demikian masih ada pula cara lain yaitu dengan menggigit es batu menggunakan gigi yang tengah sakit tersebut, jadi itu juga bisa membantu meredakan rasa sakit yang dialami. Akan tetapi apabila sakit yang dirasa sudah sangat parah ada baiknya segera memeriksakannya ke dokter ahli.

Related Posts:

Tweet

Cara Cepat Mengatasi Cegukan dan Ketahui Penyebabnya

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai cara mengobati, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Cara Cepat Mengatasi Cegukan dan Ketahui Penyebabnya
link : Cara Cepat Mengatasi Cegukan dan Ketahui Penyebabnya

Cara cepat mengatasi cegukan | Pernahkan anda mengalami cegukan? apakah cegukan yang anda rasakan terjadi terus menerus? Nah, pada dasarnya cegukan atau biasa disebut dengan hiccup ini adalah istilah medis untuk singultus yang mana terjadi kontraksi secara tiba-tiba pada diafragma, biasanya ini terjadi berulang-ulang setiap menitnya. Jadi jika cegukan ini terjadi sebentar, tentu ini bukan menjadi masalah. Akan tetapi bila ini berlangsung lama maka bisa menyebabkan insomnia, fatigue, dan bahkan depresi bagi penderitanya.

Penyebab Cegukan Yang Harus Anda Ketahui

Berbicara mengenai penyebab dari cegukan sendiri sebenarnya dibagi menjadi dua yakni

• Penyebab cegukan yang ringan : Untuk cegukan ringan biasanya disebabkan karena adanya regangan pada lambung. Di samping itu bisa juga disebabkan akibat cuaca yang berubah-ubah, mengonsumsi makanan yang terlalu panas / dingin, makan yang tergesa-gesa atau bahkan mengalami stres.
• Penyebab cegukan yang sifatnya permanen atau tetap : Biasanya ini akibat adanya gangguan pada otak, gejala stroke, adanya infeksi pada susunan saraf pusat atau bisa juga karena adanya herpes pada dada sehingga itu mengganggu saraf tepi. Di samping itu juga karena gangguan metobolik seperti pada penderita kelainan ginjal atau penderita diabetes.  

Cara Cepat Mengatasi Cegukan yang Berkepanjangan

Bagi anda yang tengah mengalami cegukan dan merasa sangat terganggu, maka anda bisa mencoba cara cepat untuk mengatasi cegukan berkepanjangan seperti di bawah ini :

• Anda bisa mencoba untuk menahan nafas selama 10 detik secara berkala, atau kalau bisa menahan nafas selama mungkin dan mencoba untuk menelan ludah jika dirasa akan cegukan.
• Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup atau bisa juga memakan satu sendok gula merah dengan posisi leher mendongak ke belakang.
• Cobalah untuk tidur berbaring dengan posisi lutut di tekuk ke arah perut. Jadi lakukan hal ini selama cegukan hingga benar-benar hilang.
• Usapkan es batu ke dagu dan minumlah beberapa tetes air es. Tapi perlu di ingat jangan sampai menelan es batu ketika cegukan karena ini bisa berisiko masuk ke jalan nafas dan membuat anda semakin kritis.
• Cobalah membungkuk hingga jari tangan anda bisa menyentuh ibu jari kaki selama 30 menit.
• Apabila kondisi cegukan tetap dirasa parah, maka sebaiknya di bawa ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang paling tepat.

Itulah beberapa upaya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi cegukan, namun jika masih tidak mempan maka penggunaan obat-obatan nampaknya juga diperlukan untuk memulihkan kondisi anda. Adapun obat-obatan yang bisa digunakan untuk mengobati antara lain metaclopramid, chlorpromazin, antikonvulsan atau anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokternya.

Cara cepat mengatasi cegukan | Pernahkan anda mengalami cegukan? apakah cegukan yang anda rasakan terjadi terus menerus? Nah, pada dasarnya cegukan atau biasa disebut dengan hiccup ini adalah istilah medis untuk singultus yang mana terjadi kontraksi secara tiba-tiba pada diafragma, biasanya ini terjadi berulang-ulang setiap menitnya. Jadi jika cegukan ini terjadi sebentar, tentu ini bukan menjadi masalah. Akan tetapi bila ini berlangsung lama maka bisa menyebabkan insomnia, fatigue, dan bahkan depresi bagi penderitanya.

Penyebab Cegukan Yang Harus Anda Ketahui

Berbicara mengenai penyebab dari cegukan sendiri sebenarnya dibagi menjadi dua yakni

• Penyebab cegukan yang ringan : Untuk cegukan ringan biasanya disebabkan karena adanya regangan pada lambung. Di samping itu bisa juga disebabkan akibat cuaca yang berubah-ubah, mengonsumsi makanan yang terlalu panas / dingin, makan yang tergesa-gesa atau bahkan mengalami stres.
• Penyebab cegukan yang sifatnya permanen atau tetap : Biasanya ini akibat adanya gangguan pada otak, gejala stroke, adanya infeksi pada susunan saraf pusat atau bisa juga karena adanya herpes pada dada sehingga itu mengganggu saraf tepi. Di samping itu juga karena gangguan metobolik seperti pada penderita kelainan ginjal atau penderita diabetes.  

Cara Cepat Mengatasi Cegukan yang Berkepanjangan

Bagi anda yang tengah mengalami cegukan dan merasa sangat terganggu, maka anda bisa mencoba cara cepat untuk mengatasi cegukan berkepanjangan seperti di bawah ini :

• Anda bisa mencoba untuk menahan nafas selama 10 detik secara berkala, atau kalau bisa menahan nafas selama mungkin dan mencoba untuk menelan ludah jika dirasa akan cegukan.
• Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup atau bisa juga memakan satu sendok gula merah dengan posisi leher mendongak ke belakang.
• Cobalah untuk tidur berbaring dengan posisi lutut di tekuk ke arah perut. Jadi lakukan hal ini selama cegukan hingga benar-benar hilang.
• Usapkan es batu ke dagu dan minumlah beberapa tetes air es. Tapi perlu di ingat jangan sampai menelan es batu ketika cegukan karena ini bisa berisiko masuk ke jalan nafas dan membuat anda semakin kritis.
• Cobalah membungkuk hingga jari tangan anda bisa menyentuh ibu jari kaki selama 30 menit.
• Apabila kondisi cegukan tetap dirasa parah, maka sebaiknya di bawa ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang paling tepat.

Itulah beberapa upaya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi cegukan, namun jika masih tidak mempan maka penggunaan obat-obatan nampaknya juga diperlukan untuk memulihkan kondisi anda. Adapun obat-obatan yang bisa digunakan untuk mengobati antara lain metaclopramid, chlorpromazin, antikonvulsan atau anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokternya.

Related Posts:

Tweet

Cara Mengatasi Rambut Bercabang dan Penyebab Rambut Bercabang

July 2014 - Bertemu lagi dengan saya Admin Go Sehat Pedia, Kali ini saya menulis artikel dengan judul July 2014, semoga saja isi postingan mengenai informasi dan tips, bermanfaat buat sahabat Go Sehat Pedia.

Judul : Cara Mengatasi Rambut Bercabang dan Penyebab Rambut Bercabang
link : Cara Mengatasi Rambut Bercabang dan Penyebab Rambut Bercabang

Penyebab dan Cara Mengatasi Rambut Bercabang | Sebagai salah satu bagian tubuh yang mampu menunjang penampilan, maka tak heran jika para wanita selalu memperhatikan baik itu kesehatan maupun keindahan rambut. Meskipun begitu permasalahan pada rambut sendiri juga sering muncul seperti halnya rambut bercabang. Jadi pada umumnya rambut bercabang kerap di alami oleh mereka yang memiliki rambut panjang yang kurang terawat. Jika sudah begini maka tidak ada pilihan lain selain memotong bagian rambut yang bercabang tersebut walaupun sudah bersusah-payah untuk memanjangkannya.

Penyebab Rambut Bercabang

Sebenarnya rambut bercabang bisa disebabkan oleh beberapa hal, akan tetapi apabila kita mengetahuinya maka kita tidak perlu merasa khawatir karena tentunya kita bisa melakukan tindakan pencegahan. Nah, untuk lebih jelasnya ini dia beberapa penyebab rambut bercabang :

• Tubuh kekurangan cairan sehingga membuat kita dehidrasi dan itu bisa berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Oleh karena itu penuhi kebutuhan cairan harian anda dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih.
• Akibat pengaruh cuaca yang ekstrim, sehingga membuat rambut kita kering dan mudah bercabang.
• Akibat gesekan rambut yang terlalu keras, maksudnya di sini bagi anda yang biasa mengeringkan rambut menggunakan handuk dengan cara di usap-usap maka hal itu bisa menjadi salah satu penyebab rambut bercabang.
• Kurangnya asupan nutrisi untuk rambut.
• Pengaruh bahan kimia yang kerap digunakan untuk merawat rambut, baik itu shampo yang tidak cocok, hair spray, toning dan sebagainya.

Cara Mengatasi Rambut Bercabang

Jadi setelah kita mengetahui penyebab dari rambut bercabang, sekarang pasti anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi rambut bercabang itu sendiri ? Berikut ini ada 7 cara untuk mengatasi rambut bercabang yang bisa kita lakukan :

1.      Melakukan Trim

Jadi kita bisa mengatasinya dengan cara trim yaitu memotong ujung-ujung rambut yang bercabang. Sebaiknya peotongan dilakukan sepanjang 2-3 cm di setiap ujung rambut, sehingga rambut bisa tumbuh kembali dengan normal.

2.      Penuhi asupan vitamin E

Adapun vitamin E memang memiliki fungsi untuk memelihara kulit dan juga rambut, jadi jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin E yang bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan, kecambah, maupun suplemen yang tersedia.

3.      Gunakanlah shampo dan kondisioner yang cocok untuk rambut anda

Pemilihan shampo dan kondisioner memang harus kita perhatikan karena kondisioner bisa memberikan perlindungan tambahan bagi rambut khususnya bila anda banyak beraktivitas di ruangan ber-AC ataupun sering beraktivitas di luar ruangan sekalipun.

4.      Gunakan minyak zaitun

Seperti yang kita tahu bahwa minyak zaitun bisa membantu menutrisi rambut, sehingga rambut kita bisa tumbuh lebih sehat dan kuat serta terhindar dari rambut bercabang.

5.      Jangan membiarkan rambut kita tertekan

Rambut tertekan biasanya dikarenakan penggunaan ikat rambut yang terlalu kencang sehingga secara perlahan itu bisa menyebabkan rambut mudah rapuh, bercanang maupun permasalahan rambut yang lebih parah lainnya.

6.      Hindari penggunaan alat pemanas rambut

Jadi ada beberapa alat pemanas rambut yang sering digunakan seperti curling, hairdryer, catok dan iron itu bisa membuat rambut kita kering dan mudah patah. Selain itu rambut bercabang juga bisa disebabkan oleh kebiasaan yang seperti ini. Oleh karena itu sebaiknya hindari penggunaan alat-alat tersebut.

7.      Gunakanlah masker rambut

Selain masker wajah, jadi kita juga bisa membuat masker rambut dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti dari alpukat dan mayonaise. Jadi bahan tersebut kita haluskan dan bisa kita balurkan ke rambut sebagai bentuk perawatan rambut bercabang.

Jadi bagi anda yang mengalami masalah rambut bercabang, maka anda tidak perlu bingung dan anda bisa langsung mengaplikasikan cara untuk mengatasi rambut bercabang seperti di atas.

Penyebab dan Cara Mengatasi Rambut Bercabang | Sebagai salah satu bagian tubuh yang mampu menunjang penampilan, maka tak heran jika para wanita selalu memperhatikan baik itu kesehatan maupun keindahan rambut. Meskipun begitu permasalahan pada rambut sendiri juga sering muncul seperti halnya rambut bercabang. Jadi pada umumnya rambut bercabang kerap di alami oleh mereka yang memiliki rambut panjang yang kurang terawat. Jika sudah begini maka tidak ada pilihan lain selain memotong bagian rambut yang bercabang tersebut walaupun sudah bersusah-payah untuk memanjangkannya.

Penyebab Rambut Bercabang

Sebenarnya rambut bercabang bisa disebabkan oleh beberapa hal, akan tetapi apabila kita mengetahuinya maka kita tidak perlu merasa khawatir karena tentunya kita bisa melakukan tindakan pencegahan. Nah, untuk lebih jelasnya ini dia beberapa penyebab rambut bercabang :

• Tubuh kekurangan cairan sehingga membuat kita dehidrasi dan itu bisa berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Oleh karena itu penuhi kebutuhan cairan harian anda dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air putih.
• Akibat pengaruh cuaca yang ekstrim, sehingga membuat rambut kita kering dan mudah bercabang.
• Akibat gesekan rambut yang terlalu keras, maksudnya di sini bagi anda yang biasa mengeringkan rambut menggunakan handuk dengan cara di usap-usap maka hal itu bisa menjadi salah satu penyebab rambut bercabang.
• Kurangnya asupan nutrisi untuk rambut.
• Pengaruh bahan kimia yang kerap digunakan untuk merawat rambut, baik itu shampo yang tidak cocok, hair spray, toning dan sebagainya.

Cara Mengatasi Rambut Bercabang

Jadi setelah kita mengetahui penyebab dari rambut bercabang, sekarang pasti anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi rambut bercabang itu sendiri ? Berikut ini ada 7 cara untuk mengatasi rambut bercabang yang bisa kita lakukan :

1.      Melakukan Trim

Jadi kita bisa mengatasinya dengan cara trim yaitu memotong ujung-ujung rambut yang bercabang. Sebaiknya peotongan dilakukan sepanjang 2-3 cm di setiap ujung rambut, sehingga rambut bisa tumbuh kembali dengan normal.

2.      Penuhi asupan vitamin E

Adapun vitamin E memang memiliki fungsi untuk memelihara kulit dan juga rambut, jadi jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin E yang bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan, kecambah, maupun suplemen yang tersedia.

3.      Gunakanlah shampo dan kondisioner yang cocok untuk rambut anda

Pemilihan shampo dan kondisioner memang harus kita perhatikan karena kondisioner bisa memberikan perlindungan tambahan bagi rambut khususnya bila anda banyak beraktivitas di ruangan ber-AC ataupun sering beraktivitas di luar ruangan sekalipun.

4.      Gunakan minyak zaitun

Seperti yang kita tahu bahwa minyak zaitun bisa membantu menutrisi rambut, sehingga rambut kita bisa tumbuh lebih sehat dan kuat serta terhindar dari rambut bercabang.

5.      Jangan membiarkan rambut kita tertekan

Rambut tertekan biasanya dikarenakan penggunaan ikat rambut yang terlalu kencang sehingga secara perlahan itu bisa menyebabkan rambut mudah rapuh, bercanang maupun permasalahan rambut yang lebih parah lainnya.

6.      Hindari penggunaan alat pemanas rambut

Jadi ada beberapa alat pemanas rambut yang sering digunakan seperti curling, hairdryer, catok dan iron itu bisa membuat rambut kita kering dan mudah patah. Selain itu rambut bercabang juga bisa disebabkan oleh kebiasaan yang seperti ini. Oleh karena itu sebaiknya hindari penggunaan alat-alat tersebut.

7.      Gunakanlah masker rambut

Selain masker wajah, jadi kita juga bisa membuat masker rambut dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti dari alpukat dan mayonaise. Jadi bahan tersebut kita haluskan dan bisa kita balurkan ke rambut sebagai bentuk perawatan rambut bercabang.

Jadi bagi anda yang mengalami masalah rambut bercabang, maka anda tidak perlu bingung dan anda bisa langsung mengaplikasikan cara untuk mengatasi rambut bercabang seperti di atas.

Related Posts:

Tweet